1、不要空腹做瑜珈

　　最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

　　2、别为身材害羞

　　广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

　　3、不必追求极致

　　你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

　　4、不需要袜子和手套

　　防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。

　　罗曼国际拥有80+位专业名师 为你的梦想导航，老师是一个学校的灵魂，罗曼国际老师均为国家高级讲师，在瑜伽培训行业有过丰富的从业经验，在各类大型赛事中屡获殊荣。罗曼国际已在教学模式上创新改革，其独特的教育体系比以往更专业、更规范、更加无可替代。罗曼国际瑜伽秉承着终身学习的理念，开展瑜伽教练培训，助力于您的瑜伽之路！

　　适合对象:无基础想变身瑜伽教练，瘦身纤体，改善身体状况的学员  

　　学习时间:3个月

　　温馨提示 :

　　1.习练前2小时请不要进主食，可食用少量易消化食品，如:水果 牛奶。

　　2.请提前5分钟进入课室准备，迟到者谢绝进入。

　　瑜伽教练资格证书种类繁多，首先，你要明确自己想要考取哪一种瑜伽教练资格证书。目前，国内流通的瑜伽教练证书大体上有两类:一种是民间机构证书，一种是官方机构颁发证书。民间机构瑜伽证书，俗称行业证书。头衔都比较大的，包装比较花哨，多为学校自己制作的证书。

　　通过呼吸练习，人能够在能量和心灵体验上达到更高的境界。在这个课程中，我们将循序渐进地介绍基本的呼吸法，学习调整呼吸与基本的动作配合 ，将呼吸和身心同步进行训练，通过自身产生的汗液将肌肉、关节和体内各器官的毒素排除，改善心肺功能，舒缓神经，休憩身心。这是瑜伽修炼的重要基础。

　　1、身心灵瑜珈 Balance Yoga 本课程融合太极、瑜珈及皮拉提斯，藉由身体伸展与活动配合呼吸的节奏达到身心保健及放松身心灵，对降低身体压力、减轻疼痛,提升由内到外的活动力有很好的平衡效果。

　　2、阿斯汤伽 Ashtanga Vinyasa 本课程分初级和进阶，为密集动态体姿训练，有助于排毒、平衡荷尔蒙、减重。并增加灵活柔软度，增强体力并提振精神。强度较大适合半年以上有瑜伽基础的人。

　　3、能量流瑜珈 Power Yoga 本课程藉由联贯的动态体姿并结合强有力的呼吸法，帮助排毒、平衡腺体、肌力锻炼和雕塑线条动态体姿并结合强有力的呼吸法，对锻炼心肺功能、体力、耐力极有助易，是帮助燃烧热量身段更轻盈的课程。