详细说明
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类别:户外运动
标签:圣地斯自行车
炎炎夏日,人们依旧在运动以强健体魄,也有不少人为能够在夏季秀出自己的身材,而加入到了运
动的行列中来,更多的人则把室外运动转为了室内运动。夏季,想要达到良好的健身效果,究竟是
应该选择室外还是室内运动呢?
户外运动燃烧更多卡路里.据了解,在绿植较多、风景秀美、含有丰富氧离子的户外行走或奔跑,比在跑
步机跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。户外相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,
运动的人会受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论
是跑步、骑脚踏车还是轮滑,练习者在户外运动会受到更大的阻力,本身需要消耗更多的热量。比起在
跑步机锻炼,户外跑步可以多消耗3%~5%的热量。另外,新鲜的空气和变换的风景可以让健身更加有趣
,也能帮助练习者坚持更长时间。当然,恶劣的天气或者过强、过暗的光线对于户外锻炼的人来说也有
潜在的危险。
夏季户外运动时要注意保持低运动量、短时间,让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强
烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动,因为这个时间里紫外线特别强烈,会灼伤皮肤,甚至使视
网膜、脑膜也受到刺激。室外运动时不要忘记防暑措施,最好戴上运动墨镜、太阳帽,擦上防晒霜来防
止紫外线的侵袭,并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。