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肾宝片具有调和、温阳、扶正固本的功效，现代理学研究表明肾宝片具有抗疲劳、性腺萎缩、提高血中雄激素含量、促进性行为、缩短阴茎勃起潜伏期等作用，对症使用本品能有效改善腰腿酸痛、精神不振、夜尿频多、怕冷、白带清稀、月经不调等问题。
患者在用前应该先明确自己的症状是否适合使用肾宝片，如果使用的物不对症，那很难看到效果，反而会耽误病情或者导致病情加重。比如肾宝片为治疗肾阳虚的物，如果患者出现了腰膝酸软、耳鸣头晕、小便短黄、口干咽干、颧骨红、睡觉时异常出汗等肾阴虚的表现，那么服用本品就没有什么效果，给人的感觉就是没有用。
因此患者如果无法自行判断病症，可以咨询医生或师，在医生或师的指导下使用物，更有效。患者在用前还需要仔细阅读说明书，明确物的禁忌症、注意事项等，并严格按照医嘱或者说明书使用。
鸡宝是指鸡的胆囊结石，通常呈卵形，质地轻盈，颜从金黄到黄褐，外观细腻且富有光泽。它可以在母鸡产卵过程中因卵巢发炎或输卵管堵塞时形成，多个卵黄聚集在一起而形成这种珍贵的鸡宝。鸡宝的用价值和市场行情:尽管中医学认为鸡宝具有的用价值，能够用于治疗阳痿、早泄、月经不调等病症，但医学界对其用价值存在不同看法。一些专家指出，鸡宝的高价可能是市场炒作的结果。鸡宝的市场价格受多种因素影响，包括其大小、外观、泽以及铁元素的含量等。含铁量越高，其用价值也就越高。保存方法:为了保持鸡宝的质量和用价值，建议将其放在通风处自然干燥，避免阳光直射和冰冻。自然风干后的鸡宝需要存放在阴凉处，避免阳光直射和高温环境，以其表面形成黑膜状物，进而影响其整体价值鸡宝中量≈10g
鸡宝收购的市场乱象分析
虚假收购公司常以"检测费""保证金"为由诈骗，2023年相关警情达3700起。某团伙利用PS的鉴定报告，将普通组织伪造成"千年鸡宝"诈骗280万元。网络竞价陷阱普遍，所谓"国际买家"多为托儿，人为抬价后撤单。值得注意的是，正规中药材市场实际成交价很少超过500元/克，而炒作宣传常标价上万元。行业协会提醒，凡要求预付费用的收购方99%为骗局。
鸡宝，民间俗称鸡灵宝，是从鸡体内取出的鸡结石。鸡宝黄黄的硬硬的，有一层膜有的还带有血丝。鸡黄完整者多呈卵形，外貌金黄至黄褐，细腻而有光泽。鸡宝是指病变卵胞，基本成分是类似于卵黄成分的一个物体。由于是卵巢的病变，功能的异常，或者是受到了外界的应急影响，导致异常发育的卵胞，就是经常说的卵黄或者蛋黄，破裂而进入腹腔的一种特大的一种物质。鸡宝因其用效果，被东汉的《神农本草经》及李时珍的《本草纲目》所收录，并且在国内外名贵材市场上一路见涨。
Chicken treasure, commonly known as Chicken Lingbao, is a chicken stone extracted from the body of the chicken. Chicken treasure yellow hard, with a layer of film and some with blood silk. Chicken yellow intact is mostly oval, golden to yellow-brown appearance, delicate and lustrous. Chicken treasure refers to the diseased egg cell, the basic component is similar to the yolk component of an object. Ovarian diseases, abnormal functions, or by external emergency effects, resulting in abnormal development of the egg, is often said to be yolk or yolk, ruptured into the abdominal cavity of a very large substance. Because of its medicinal effect, Jibao was included in Shennong Herbal Classic of the Eastern Han Dynasty and Li Shizhen's Compendium of Herbal Materia Medica, and has risen all the way in the market of precious medicinal materials at home and abroad.
此鸡宝重量:约4.2g，外貌金黄至黄褐，细腻而有光泽。在材书籍中记载，鸡宝气清香，味微苦而后甜，性凉。归胃经、心经、脾经、膀胱经。内服治阳瘘、早泄、遗精、月经不调、高热神志昏迷、癫狂、小儿惊风、抽搐、食道癌、胃病、反胃等症，外用治咽喉肿痛、口疮痈肿、疔疮、疗毒症、尿毒症等。在现代化技术领域中，国外对鸡宝的研究已经在癌变化疗等领域有显著成果。鸡宝被誉为“中之魁”，其形成时间较长，很少能在鸡体内发现，它是多种良的原材料，天然且来之不易。据统计，鸡须是满2年以上的才有百万分之一的可能性获得鸡宝，上的价格要高于黄金，可见其价值与投资意义。
The weight of this chicken treasure is about 4.2g. Its appearance is golden to yellowish brown, delicate and lustrous. It is recorded in medicinal books that Jibao is fragrant, slightly bitter, then sweet and cool in nature. The meridians of stomach, heart, spleen and bladder. Oral treatment of Yang fistula, premature ejaculation, semen loss, irregular menstruation, high fever, coma, madness, children's convulsions, convulsions, esophageal cancer, stomach disease, nausea and other diseases, external treatment of sore throat, mouth ulcers, carbuncle, carbuncle, poison, uremia and so on. In the field of modern technology, foreign research on Jibao has achieved remarkable results in the field of cancer change therapy. Chicken treasure is known as "the leader of traditional Chinese medicine". It has been formed for a long time and seldom found in chickens. It is the raw material of many good medicines, natural and hard-won. According to statistics, chicken whiskers are more than two years old before one in a million is likely to get chicken treasures. The international price is higher than gold, which shows its value and investment significance.
鸡宝作为一种难得一见的宝贵天然材，需要有科学的方法进行保存，否则将失去它的价值。鸡宝应当在阴凉通风的位置自然风干，不能在阳光下面暴晒，会影响其颜，使其表面形成一层黑的膜影响价值。鸡宝在室温15-25度的情况下自然风干的时间是一个礼拜左右。天气较冷的情况下发现鸡宝建议用电风扇吹干，避免质变。具人士透漏鸡宝的市场价格高能够达到50万每克，具体的价格是根据鸡宝的大小，外在形象，泽，以及内含的铁(Fe)的含量确定的，从1-8之间的含量不等价格不等。鸡宝之所以为天价，在于它的用价值，也因此成为各路投资者及收藏家的投资对象。
As a rare and precious natural medicinal material, chicken treasure needs scientific methods to preserve, otherwise it will lose its value. Chicken treasure should be air-dried naturally in a cool and ventilated place. It can not be exposed to the sun. It will affect its color and form a black film on its surface to influence its value. Chicken treasure is naturally air-dried at room temperature of 15-25 degrees for about a week. When the weather is colder, it is suggested that Jibao should be dried quickly with an electric fan to avoid deterioration. Professionals reveal that the market price of chicken treasure can reach up to 500,000 per gram. The specific price is determined according to the size, external image, color, and the content of iron (Fe) contained in chicken treasure. The content of chicken treasure varies from 1 to 8. Chicken treasure is the highest price because of its medicinal value, so it has become the investment object of investors and collectors.
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在中医里，富盛名的中材有很多，其中一些被广泛用于临床诊治，一些则其珍贵稀有，鲜有人知，而在诸多中材里，有一味材价值堪比黄金，属于十分稀有的中材，它虽产自农村地区，但却可遇而不可求，不仅是发财致富的宝贝，更是医家眼里为珍贵为难得的良，它就是中材牛黄。
所谓牛黄，其实就是牛体内的结石，大家可千万不要小看了这味材，它不仅获取难得很大，而且还被《神农本草经》列为上品材，同时也是现代常用的中材之一。
之所以称其价值堪比黄金，则是因为其稀少而且需求量大，有时候，仅一块牛黄的价格就远远超出了一头牛的价值。现如今，由于科学技术取得了大发展，市面上大多数牛黄都是人工合成的，但早在几千年前，古人只能在宰杀牛之后，凭运气获取。
中牛黄味苦性凉，主要归入心经和肝经，具有化痰开窍、凉肝息风、的作用，一般都是干燥后入，牛黄的需求很大，被广泛运用于多种病症的治疗和缓解，而关于牛黄的功效，具体从以下3点来阐述。
1.热病神昏
牛黄虽然性偏凉，但具有芳香气息，此芳香并非我们平时所理解的香味，而是中里的一种性，同时，牛黄入心经，能够清心、祛痰、开窍醒神，因此常被用于治疗温热病症，是对于热入心包所引起的中风、癫痫等痰热阻闭心窍，具有良好的缓解效果，除此之外，还能治疗高热神昏、谵语烦躁等症状。
由于中牛黄的这一功效十分奇特，因此也是医家常用于缓解相关病症的常用材，其中经典的方，就是“温病三宝”之一的安宫牛黄丸，安宫牛黄丸出自《温病条辨》，方剂将牛黄和香、冰片、黄连、栀子等开窍醒神、的材配伍，具有、豁痰开窍的作用，可治疗诸多病症，现如今，临床也有了这个方剂的中成。
2.小儿惊风
牛黄归入心经和肝经，具有清心、凉肝、息风止痉的作用，常用于治疗小儿急惊风造成的壮热神昏以及惊厥抽搐等病症，一般情况下，会和同样具有清热息风止痉的材同配伍，比如钩藤、全蝎等。在中医方剂中，有一个叫做“痫症镇心丹”的方剂，想必很多人都未曾听过，此方剂出自《中成方配本》，而这本医书距今也不过半个多世纪，其中就有关于牛黄这味材的运用，将牛黄和珍珠、远志、胆南星等豁痰开窍、醒神配伍，可缓解痰蒙清窍。
3.咽喉肿痛、口舌生疮
本性凉，是的良，可用于治疗火毒郁结造成的口舌生疮、咽喉肿痛等病症，同时还能缓解因为热邪炽盛造成的牙齿疼痛，说到，其中就有一个经典方剂，名为牛黄丸，出自明朝医家薛己的《保婴撮要》，距今已有几百年的历史了，方剂将牛黄和黄芩、大黄等清热一同使用，增强了清热的能力，当然，牛黄丸的功效远不止于此，还能用于缓解痈疽疔毒等病症。
此鸡宝重量:约4.2g，外貌金黄至黄褐，细腻而有光泽。在材书籍中记载，鸡宝气清香，味微苦而后甜，性凉。归胃经、心经、脾经、膀胱经。内服治阳瘘、早泄、遗精、月经不调、高热神志昏迷、癫狂、小儿惊风、抽搐、食道癌、胃病、反胃等症，外用治咽喉肿痛、口疮痈肿、疔疮、疗毒症、尿毒症等。在现代化技术领域中，国外对鸡宝的研究已经在癌变化疗等领域有显著成果。鸡宝被誉为“中之魁”，其形成时间较长，很少能在鸡体内发现，它是多种良的原材料，天然且来之不易。据统计，鸡须是满2年以上的才有百万分之一的可能性获得鸡宝，上的价格要高于黄金，可见其价值与投资意义。
The weight of this chicken treasure is about 4.2g. Its appearance is golden to yellowish brown, delicate and lustrous. It is recorded in medicinal books that Jibao is fragrant, slightly bitter, then sweet and cool in nature. The meridians of stomach, heart, spleen and bladder. Oral treatment of Yang fistula, premature ejaculation, semen loss, irregular menstruation, high fever, coma, madness, children's convulsions, convulsions, esophageal cancer, stomach disease, nausea and other diseases, external treatment of sore throat, mouth ulcers, carbuncle, carbuncle, poison, uremia and so on. In the field of modern technology, foreign research on Jibao has achieved remarkable results in the field of cancer change therapy. Chicken treasure is known as "the leader of traditional Chinese medicine". It has been formed for a long time and seldom found in chickens. It is the raw material of many good medicines, natural and hard-won. According to statistics, chicken whiskers are more than two years old before one in a million is likely to get chicken treasures. The international price is higher than gold, which shows its value and investment significance.
鸡宝作为一种难得一见的宝贵天然材，需要有科学的方法进行保存，否则将失去它的价值。鸡宝应当在阴凉通风的位置自然风干，不能在阳光下面暴晒，会影响其颜，使其表面形成一层黑的膜影响价值。鸡宝在室温15-25度的情况下自然风干的时间是一个礼拜左右。天气较冷的情况下发现鸡宝建议用电风扇吹干，避免质变。具人士透漏鸡宝的市场价格高能够达到50万每克，具体的价格是根据鸡宝的大小，外在形象，泽，以及内含的铁(Fe)的含量确定的，从1-8之间的含量不等价格不等。鸡宝之所以为天价，在于它的用价值，也因此成为各路投资者及收藏家的投资对象。
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大家都听说过一句话:“牛身上都是宝”，这可不是随口一说。牛，作为我们生活中常见的家畜，不仅仅是餐桌上的美味，更是潜藏了高的用价值。今天，我们就来揭开牛身上的秘密，看看它的各个身体部位到底能给我们带来怎样的健康与财富。
牛胆，这可是个宝贝！牛胆汁的提取物在医中常被使用，是在中医里，它以和泻火而闻名。许多人可能不知道，牛胆不仅仅是方中的一种成分，它富含有益成分，具有良好的消炎和杀菌作用。牛胆在很多传统中方剂中都有它的身影，充分说明了它在用上的重要性。
牛黄又是一味珍稀的材，它是牛的胆囊中的结石。牛黄的用功效多样，被用来治疗热病、昏迷和心烦等症状，神奇的是它本身，具备消肿的效果。因此，牛黄在常见病中的应用也是十分显著的。
谈到牛肝，它可是富含的维生素A和铁元素，是贫血患者的佳食疗选择。牛肝的用价值也不容小觑，不仅能，还能促进眼睛健康，增强视力。中医理论中经常用到牛肝来治疗因肝气不舒造成的不适，尤其是对于身体虚弱的人，牛肝更是补元气的一块瑰宝。
牛脾或许对很多人来说相对陌生，但它同样具有用价值。牛脾被认为能补气养血，增强身体，许多补养食方中牛脾都扮演着重要角，对于一些慢性疾病的恢复，牛脾的作用不可小觑，可以明显改善人的气与精力。
牛肾在中医中同样占有一席之地，肾被视为精气的储藏所，牛肾的用价值突出。牛肾对于肾虚、阳痿等症状有良好的改善效果，还有助于身体排毒，促进新陈代谢。虽然人们对牛肾的应用不太了解，但其实它在保持健康中扮演了不可忽视的角。
牛脑更是一个被低估的宝藏，里面富含的卵磷脂，能够促进神经系统的健康，增强记忆力。牛脑在一些地方的菜肴中倍受到欢迎，而在用方面它同样具有滋补养生的功效。由此可见，牛脑在我们的生活中价值也是相当可观的。
如今，养牛户们对牛身上的用价值越来越重视，很多人开始意识到牛不仅仅是肉牛和奶牛，它们身上隐含的材宝库开始受到青睐。随着天然材养殖与开发日益受到重视，牛的每一部分都在寻求大化的效益与利用。
可是，对于广大养牛户来说，如何将牛身上的每一部分都发挥出大的价值呢？每个养牛人手中的牛，不只是一头家畜，背后还有可能成为一座材宝库。对那些养牛多年的朋友们，不妨思考一下:“你，是否了解牛每个部位所能创造的商业机会？”
为了充分挖掘牛全身的“宝藏”，建立完善的牛全身利用体系变得尤为重要。只有这样，我们才能够地将“牛身上都是宝”的理念变为现实，同时也能让养牛行业在未来的市场中获得更多的机会与发展空间。
总结来说，牛的身上蕴藏着的用价值与经济潜力。通过对牛身上的每个部分进行深入挖掘和研究，养牛户们不仅能够实现经济利益的大化，也能为身边的人带去更多的健康与福祉。你遇到过类似情况吗？换作是你，会如何利用牛身上的每一部分创造更多的价值呢？评论区欢迎和我们聊聊！
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引言
在我国传统中医理论中，膳是一种结合了物和食物的营养价值，以食补为主，疗为辅的养生方式。其中，牛鞭和牛宝作为膳中的珍贵食材，具有高的滋补养生价值。本文将为您详细介绍膳牛鞭牛宝的制作方法、营养价值及其在强身健体方面的作用。
一、膳牛鞭牛宝的制作方法
1. 牛鞭的预处理
牛鞭，即牛的生殖器官，富含的蛋白质和微量元素。在制作膳牛鞭之前，需进行以下预处理:
- 清洗:用清水将牛鞭清洗干净，去除表面的杂质和异味。
- 浸泡:将清洗干净的牛鞭放入温水中浸泡，加入适量的料酒和姜片，浸泡2-3小时，以去除腥味。
- 焯水:将浸泡好的牛鞭放入锅中，加入适量的清水和料酒，煮沸后撇去浮沫，焯水5-10分钟。
2. 牛宝的预处理
牛宝，即牛的睾丸，同样具有很高的滋补功效。在制作膳牛宝时，需进行以下预处理:
- 清洗:用清水将牛宝清洗干净，去除表面的杂质和异味。
- 浸泡:将清洗干净的牛宝放入温水中浸泡，加入适量的料酒和姜片，浸泡2-3小时，以去除腥味。
- 焯水:将浸泡好的牛宝放入锅中，加入适量的清水和料酒，煮沸后撇去浮沫，焯水5-10分钟。
3. 膳牛鞭牛宝的制作
- 准备材料:牛鞭、牛宝、枸杞、红枣、姜片、葱段、料酒、盐等。
- 炖煮:将焯水后的牛鞭、牛宝放入锅中，加入适量的清水，放入姜片、葱段、料酒，大火煮沸后转小火慢炖。
- 加入配料:待牛鞭、牛宝炖至八成熟时，加入枸杞、红枣，继续炖煮。
- 调味:待牛鞭、牛宝炖至熟透，加入适量的盐调味，即可出锅。
二、膳牛鞭牛宝的营养价值
1. 蛋白质
牛鞭和牛宝均富含蛋白质，有助于人体组织的修复和更新，增强。
2. 微量元素
牛鞭和牛宝中富含锌、硒等微量元素，有助于提高男性生育能力，。
3. 养血滋阴
牛鞭和牛宝具有养血滋阴的功效，对于血虚、阴虚等症状有一定的缓解作用。
三、膳牛鞭牛宝的强身健体作用
1. 增强
膳牛鞭牛宝富含蛋白质和微量元素，有助于提高人体，预防疾病。
2. 壮阳
牛鞭和牛宝具有壮阳的功效，对于肾虚、腰膝酸软等症状有显著改善作用。
3.
膳牛鞭牛宝有助于，质量，缓解压力。
结语
膳牛鞭牛宝作为一种具有营养价值和强身健体功效的食材，深受人们喜爱。在日常生活中，适当食用膳牛鞭牛宝，既能满足口腹之欲，又能达到滋补养生的目的。然而，在食用过程中，还需注意适量，以免造成身体不适。
«—【·发现“鸡宝”·】—»
2019年12月7日，CCTV生活圈报道，深圳的王女士在市场上买了一只鸡，打算做顿大餐，没想到却在鸡肚子里有了意外的发现。
王女士摸到鸡肚子有一块以前见过的硬块，家里人也都不知道这是什么东西，出于好奇，王女士在网络上查找起了。
这一搜可不得了了，王女士越看越觉得自己手里这块东西像是网上说的“鸡宝”。
这“鸡宝”又是个什么东西呢？网上对它的说法不一，但都说这玩意价值不菲，两三万块钱一克，还有人花高价。
为了确定这到底是不是“鸡宝”，它又是否真的天价，于是王女士在网上找了一家深圳的鉴定中心。
里面的工作人员告诉王女士，“鸡宝”是因为它的用价值，价格才被炒的很高，根据“鸡宝”中铁含量的不同，它的价格也有差异。
那么这个“鸡宝”究竟是鸡的什么东西呢？它真的是一味中吗？
在网络上，对于“鸡宝”的形成有很多说法，有说法称它是鸡的胆囊结石，也有说法称它是母鸡在产卵期间，由于输卵管堵塞，多个卵黄聚集在一起形成的。
专家对此给出了科学的回答，鸡的胆囊很小，能形成的结石也都很小，一般都会被人们忽略掉。
并且如果是结石，它的成分不单单只有铁，还应该有钙，或者包括镁铝铜等其他微量元素，单纯依靠铁元素来判断也是不合理的。
专家通过观察表示，所谓的“鸡宝”应该更像是人体内的肿块、肿瘤。
对于它的市场价值，专家也表示一定要有实用价值和使用市场，并且存量有限，这些都是影响物品市场价值的关键因素。
“鸡宝”的用价值还有待考究，但就目前来看，在的临床治疗中，并没有医生使用它，医学界也还没有明确的解释，好还是不要食用，以免后患无穷，但是“鸡宝”还是比较稀奇的，有兴趣的可以选择收藏。
«【·动物肚子里的“宝”·】»
“鸡宝”虽然不靠谱，但是有的动物肚子里确实揣着“宝”，像是人们比较熟悉的牛黄，实际上它就是牛的一种结石，并且在中医当中有比较广泛的应用。
牛黄的价格虽然没有“鸡宝”那么离谱，但是这也是一种比较罕见珍贵的材，尤其是天然牛黄更是难得。
除了牛黄之外，还有狗宝和马宝，这些也都是有一定用价值的动物“宝贝”。
动物身体里的这些“宝贝”有像牛黄一样有用价值的，也有一些是能在我们的日常生活中发挥妙用的。
比如龙涎香，这在古代就是一种为珍贵的香料，深受当时的贵族喜爱，但是它的来历却比较有“味道”。
它是生活在海洋中的类，因为长期吞食鱼类，久而久之就在肠道中形成了一些堆积物，之后鱼的身体就会自主分泌一些油脂类的物质将其包裹住，然后助其排出体外。
简单来说这也是鱼比较另类的粑粑，之后这块物质就会进入海洋，经过长期的风吹日晒就成了龙涎香。
直到现在，龙涎香还是备受追捧，也是一些高档香水制作必不可少的原料。
珍珠是人们见的比较多的一种动物肚子里的“宝贝”，这是因为贝壳类生物在进食、呼吸的过程中，会有一些杂质进入壳里面。
它们为了保护自己就会分泌一些珍珠质来包裹这些东西，时间一久就成了珍珠。
除了动物之外，其实植物的“身体”也会在生长的过程中产生人们所谓的“宝贝”，比如沉香。
沉香的形成是因为一些瑞香科的树木在生长过程中，因为火烧雷击、虫子啃咬等外部原因出现伤口，树木为了自愈分泌了一些树脂来修复伤口。
这与周围的一些微生物发生反应之后就形成了沉香，沉香的形成具有偶然性，所需的时间也很久，因此价格也相当昂贵。
«——【·民间偏方·】——»
这些动物或者植物身体的“宝贝”虽然有的真的具有一定价值，但是并不是的。
人们也要注意甄别，尤其是有用价值的一些东西，如果使用不当，很有可能会对自身产生伤害。
其实不光是“鸡宝”，在我们的日常生活中，很多人都多少知道那么一两个偏方，大多都是什么“包治百病”，但偏方的存在，其实是有其历史和社会根源。
在过去，医疗资源匮乏，人们对疾病了解不多，所以常常寄希望于一些神秘的东西或方法，这种想法一代代传下来，慢慢形成了深入人心的文化惯。
加之信息传播的限性，真相往往被掩盖，谣言却得以肆意传播，进一步加剧了人们的认知偏差，在现代科学的视角下，这些所谓的“珍奇异宝”往往只是普通的生物组织或病变产物。
它们的用价值和市场价值，并非由其稀有性或神秘性决定，而是需要经过科学的验和评估，盲目相信这些缺乏科学依据的说法，不仅会造成经济损失，甚至可能延误病情，危害健康。
这些方通常比较简单，用的材不多，容易在当地找到，民间认为它们对某些疾病有很好的效果，但是我们清醒地认识到，偏方并非万能的，盲目使用偏方存在巨大的风险。
民间流传的偏方，往往缺乏这种个性化的指导，很容易出现“一方治百病”的现象，导致误诊误治，中材有很多种类，有些看起来很像，但效果却大不一样。
如果自行采集或调配材，很容易出现误用或过量使用的情况，轻则影响疗效，重则危及生命。
是孕妇、儿童和老人这些人群，用偏方的风险更大，副作用也预料。
但是也不能一棍子打翻一船人，有的偏方里头藏着不少民间智慧，也不能全盘否定。
很多偏方确实来源于长期的实践经验，其中也可能包含一些有效的成分或治疗思路，但这些经验需要经过科学的筛选和验，才能转化为的医疗手段。
现代医学的进步，让我们有了更多科学、又有效的治疗手段，我们应该以科学的态度对待疾病，选择的医疗机构和的医务人员进行诊治。
除了理性对待医疗信息，保持健康的生活惯也很重要，与其寄希望于虚无缥缈的“灵丹妙”，不如从日常生活做起，养成良好的生活惯，预防疾病，增强体质。