椭圆机的优点

　　第一，椭圆机的锻炼比较柔和，是那种即使你感到很疲劳的状态下还能坚持下去的效果，这一点，对身体素质差一些的人比较适用，这样的锻炼过程会不那么痛苦。我认为这是椭圆机最有价值的一个优点。

　　当然，如果是身体素质非常好的人通过调节提高强度的话，椭圆机也是适用的。但是对于这样的朋友来说，适用的锻炼方式和器材就太多了，椭圆机并不具有明显的优势。

　　第二，椭圆机的出汗效果不错，想要通过它来运动出汗的话，一般来说几分钟就可以达到效果。

　　第三，它的噪音比较低，因为不存在脚步落地产生的撞击，所以和跑步机相比，产生的噪音几乎可以忽略不计。当然它还是会有一些噪音的，这个问题我在说到不同档次椭圆机类型的时候会详细的说一说。

　　第四，关于伤不伤膝盖的问题，和上一点一样，这也是和跑步机或者跑步运动相比而言的，椭圆机所避免的是脚落地的时候对膝盖产生的冲击，从这一点来说，椭圆机对膝盖的伤害要小很多。但是，因为毕竟用椭圆机锻炼的时候腿部也是要承受负荷的，所以完全不伤膝盖是不可能的。如果你在使用椭圆机的时候将阻力调到很大而又长时间锻炼的话，膝盖也是会承受一定的损伤的。当然，还是要说，这种伤害比跑步相比要小得多，如果注意科学锻炼的话，绝大部分伤害是可以避免的。

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