军用单双杠价格军用双杠产品参数报价

名称:军用单双杠价格军用双杠产品参数报价

供应商:盐山县鑫宏达体育器材经销处

价格:1200.00元/件

最小起订量:1/件

地址:望树镇宋庄村

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联系人:巩吉超 (请说在中科商务网上看到)

产品编号:155376414

更新时间:2021-01-22

发布者IP:124.238.54.122

详细说明

  部队单双杠练习:

  一、直臂支撑

  两手直臂撑杠,挺胸收腹,两腿并拢,脚尖绷直。可先在低双杠上,两臂撑杠向前移动,以增强支撑能力。

  二、挂臂撑

  两臂弯屈水平挂杠,两手稍向外施握杠,身体自然下垂。

  三、挂臂屈体撑

  挂臂,两臂压杠,先上体后仰,带动两腿前摆,然后收腹举腿屈髋,重复8~8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习,以增强腹肌力量。

  四、支撑摆动

  先直臂支撑,然后开始摆动,摆动时两臂要伸直,以肩为轴,幅度由小到大。前摆时做到送髋,脚尖远伸。上体后摆过垂直部位后,加快腿的摆速,重复5~6次。并在杠前,后可各悬挂一个小球(与胸齐高),从支撑姿势开始摆动,做到足部摆动碰触或高于小球。

  五、挂臂撑摆动

  从挂臂屈体撑开始,然后身体下摆,摆过垂直部位后,头、肩稍下垂。腿部后摆出杠时,肩部稍后移,随即腿部下落,两腿积极前摆,重复5~6次。初练时,可先做挂臂前后摆动,后做挂臂屈体撑。

  六、悬杠屈膝缩腿

  两手正握单杠,全身直垂杠下。屈膝,把小腿尽力向上缩起,到最高点时,彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿,直到完全伸直。缩起小腿时吸气,降落时呼气。缩起小腿时要尽力把两膝向上提升。