丹田的运用

　　本周郑州音乐培训机构郑州凯迪——郑州学唱歌要为大家介绍的是丹田的运用技巧。之前的文章也有提到要用丹田之力来唱，发出的声音才会有穿透力，就以功用来看，丹田的功用也正是气功中活力的源头，也是一种保健的方式。那什么是丹田呢？我们的丹田位在我们的躯干肚脐下方约三指幅宽的地方（也就是约一点五吋），所谓丹田用力是靠身体的内部深层肌肉在做运动，也就是位在丹田位置后方的深层肌肉在用力。该如何感觉丹田位置呢？请先看完下面简单的训练方法: 

　　一.气入丹田:先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。 

　　二.闭气宁神:当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。 

　　三.聚力吐气:只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其它部位放松，并缓缓的将气吐出来。 

　　四.气尽神散:把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。 

　　如此几遍后，会感觉到小腹部的肌肉有一点酸，每次用力时与上大号的感觉是相类似的，请记得这种感觉。不久你就会发现丹田的所在位置，这个位置会因为每个人的体型不同而有所差异，所以你必须记得下次要用力的位置。 

　　等到你已经可以正确把握丹田的位置时，接着要做快吸快吐的训练，把气快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘气，但是只有丹田的部位在动，这样可以让你的丹田肌肉做快速的收缩运动，记得只能利用丹田周围的肌肉用力，全身的其它部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量，建议你只要时间地点允许，可以多多练习这个动作，尤其是孕妇更要多练习，在生产时会有意想不到的效果。 

　　运动也是不错的方法，像跑步、仰卧起坐或仰卧空踩脚踏车，有一些瑜珈的动作也可以达到训练的目的，还有摇呼拉圈、爬楼梯、蛙人操......等等的运动，要注意以自己身体能承受方式来训练，反正目的是一样的，只是所需时间各有长短。网络上有一位声乐老师说过:「唱歌它本身也是一种艺术，除了需要专注外，也需要本身身体的体能状态良好，甚至必须达到颠峰，如此再加上本身歌者的涵养，才能缔造美妙的歌声！

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　　凯迪文化隶属于河南郑州凯迪文化传播有限公司，郑州凯迪艺术培训中心是一所以音乐培训为特色，集声乐、乐器等培训为一体的培训中心。自成立以来，已有众多数名学员在这里学习，培养了大量的优秀学员，有的考入专业艺术院校，有的成为专业歌手、演员。

　　“传播快乐音乐 培养艺术人才 ”是我们的教学理念，我们坚信“良好的音乐教育，将使人们受益终生”，我们的教学宗旨是“以德治学、质量为先、追求卓越”，我们的教学作风是“严谨、科 学、细致”。在这样的教学理念的指引下，凯迪依托专业的音乐教学与充满爱与阳光的心态，始终致力于为每位来到这里的学员提供高效和充满乐趣的音乐教育。自成立以来，凭借着一流的专业音乐师资队伍、专业的服务团队、高效的教学模式和完善的管理模式，得到学员的一致好评。

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