详细说明
首先，使用健身器锻炼，要掌握科学的运动量:每天1次至2次，每次30分钟至40分钟，
每周锻炼3次至6次即可。用健身器材前要热身5分钟至10分钟，可活动一下关节或进行慢跑。
下面，给大家介绍一下三位扭腰器的正确使用方法:
主要功能
锻炼腰部和髋部，增强腰、背肌肉的力量和柔韧性，老、中、青均适用。
站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前倾，保持平稳。
收缩腰、腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使下肢左右转动。转腰时，上身应挺直，
小腹尽可能绷紧，双腿直立或微微弯曲皆可。