骑车的车友们是不是发现自己的身材越来越走形，小腿越来越粗壮，这不是一个好的状态。

　　自行车手下半身舒压

　　大腿以及小腿是自行车运动主要的驱动部位

　　带你一起来了解，如何使用滚筒来做肌肉的放松，让僵硬的肌肉随时保持弹性，开始运动之后就不会感觉到动作不够协调。各位不妨试试看，做一个完整的肌肉舒缓之后的比较，一定会有更良好的运动表现。

　　先将每个部位分段，大致上可分为3段，每段来回按压10~15秒之后换下一段。大腿前侧、后侧跟小腿都可以这样分。

　　另一只脚可以靠在需要按压部位的上方加压，更有效果。