时间：2016-12-30 12:26
| 生命在于运动，运动锻炼无疑是我们保证身体健康的一种有效手段。但现实生活中并不是每个人都知道正确科学的锻炼方法的，经常有人会产生疑问“明明我每天都坚持运动锻炼，为什么就达不到我想要的效果呢？”，看看你是下面的哪种情况。1.边看书边锻炼在你集中注意力去看一本时尚杂志的时候，是没有办法同时关注自己在做什么运动的。专家指出，一边看书一边运动是最糟糕的事情。锻炼的时候就应该集中精神关注自己的身体。如果一定要为了避免枯燥而想同时做些什么的话，可以看电视，这样不需要那么集中注意力。2.运动到大汗淋漓运动到大汗淋漓可能会让人觉得锻炼的更加充分，但事实上这只是让身体少了一些水而已。很多人选择在高温的环境中运动，试图通过多流汗来达到减肥的目的，事实上这种做法只会让自己更加脱水，美国健身业从业人员联合会主席马克·奥奇宾蒂日前指出，而且流汗过多对人身体会产生一定的伤害，会出现抽筋等，所以，在运动的时候，一定要注意及时补充水分。3.只骑固定脚踏车单纯地骑固定脚踏车或者在跑步机上跑步是达不到力量训练的效果的。步行一英里，你可以消耗掉100卡路里；而在相同的时间内，在器械上做负重运动，可以用掉300到400卡路里。加强力量的训练是可以帮助你改善日常的生活的，比如经常爬楼梯或者负重可以帮助锻炼用到的肌肉群，还可以改善因肌肉松弛引起的身体外形不美观的问题。4.绕开举重练习特别是爱美的女性们，她们通常会避开举重练习，因为担心举重会使自己的肌肉看起来过于发达，影响美观。事实上，这是一种普遍存在的误解，专家表示，除非是在举重的同时打了生长激素，否则要想成为健美运动员还是挺难的。5.饿着肚子做运动想象一下开着一辆没油的坦克是什么情况，就可以联想到饿着肚子做运动的方法是多么愚蠢。身体时刻都需要一定的能量来保证正常的运转的。即使只是一些健康的小食，像燕麦粥或香蕉也是非常必要的，特别是在上午进行运动的情况下，一定要保证身体有足够的能量来应付即将到来的大量消耗。6.照猫画虎不求甚解去健身房锻炼，一定不要不懂装懂，特别是一些刚刚进入健身房的新丁们，不要在不懂的时候就想照着别人一样去做。健身房都会有教练，如果你有不懂的地方，那么请好好利用这些教练，这样可以让你最大限度的减少运动带来的伤害，如果你在运动中出现任何不舒服或者疑虑，也一定及时让教练知道，这对你的身体健康非常有好处。自己明明已经很努力的去锻炼，去坚持，但却没有任何效果，这恐怕是最让人泄气的事了。通过上面的介绍我们已经了解了，运动过程中存在着很多的误区和不适当的方法，使我们的努力大打折扣，我们要做的，就是尽量避免这些情况，找到正确的方法，并且坚持下去。 |
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