减肥目前是所有爱美女性的必修课，方法也不计其数，可有时明明照着做了，却就是瘦不下来？这是为什么呢？上海明和中医培训学校资深减肥讲师提醒你:你陷入了减肥的误区！走出误区，你才可能健康地瘦下来。下面大家就来看看我们都曾听说过的哪些关于减肥的“谎言”吧。

　　1.喝水会胖

　　因为喝水不当。如深夜大量喝水，一些人会出现浮肿情况，然后就误以为喝水会令人发胖。其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。要减肥，还得多喝水。

　　2.不吃早餐瘦身快

　　有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐，人产生强烈饥饿感，反而容易在后面的进食中摄入更多的热量。另外，不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响工作状态。

　　3.吃辣能减肥

　　吃辣容易流汗，于是人们便自然地将之与减肥联系起来，认为越辣就能燃烧越多脂肪。但是，常吃辛辣会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。再说，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，绝对得不偿失！

　　4.吃素就能瘦

　　有人天真地认为，只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来。错！素食会有一定效果，但是一旦停止素食，身材极容易反弹。而且，很多人体所必需的维生素和微量元素，通常都不能只靠蔬菜和水果来供给，因此大部分素食主义者都会因为饮食结构单一而营养不良。

　　5.快速减肥就一定得大剂量运动

　　高强度运动并不是减肥的好方法。运动减肥是有要求的:小强度，长时间，运动过后仍然可以呼吸自如，谈笑风生，疲劳感恢复很快才行。脂肪燃烧需要时间，高强度运动不能提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，产生不适。

　　6.举重等剧烈运动会造就难看的“肌肉女”

　　举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥，同时也有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量，也就是说如果你有更多的肌肉，新陈代谢消耗的热量就更多。当然，不用担心自己会变“肌肉女”，因为每周两到三次的运动不足以让肌肉这么发达，最多可以让你的肌肉更结实。

　　7.不碰脂肪就不会肥胖

　　脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪根本就不会很快在体内转化为脂肪储存起来。如含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥的理想食用油。另外，脂肪类食品耐消化、抗饿，食入后可减少对淀粉类食物的摄取，对减肥还能起积极作用呢！

　　8.锻炼哪里就能减哪里

　　很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误的！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积得最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里的可能。

　　9.每次坚持30分钟慢跑可减肥

　　慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

　　上海明和中医培训学校开设中医减肥班，独创针灸减肥、拔罐减肥、点穴减肥、局部减肥四种方式，着力培养中医减肥专业技术人才。采用传统教学方法，高级执业医师手把手教授，理论实践相结合，灵活易懂，易于掌握。

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　　2.特色疗法，立即见效；

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