一天中刷牙是必须的，即早上刷牙和晚上临睡前刷牙，每天应持之以恒。人的口腔是个开放的环境，容孳生细菌，而口腔中的唾液则是天然的清洁剂，它本身就有杀菌作用，流动时又能把细菌带走。晚上睡觉时，口腔没有活动，唾液分泌量减少，几乎处于静止状态，细菌就容易繁殖。闭口形成的缺氧环境更有利于口腔中的厌氧菌生存。所以起床后人们总感觉口腔中有粘稠感，并且有口臭，苦涩等异味。这个时候就需要刷牙，给口腔一个清新的开始。

　　到了晚上临睡前，口腔中已积累了一天的食物残渣，它们可是牙齿的大敌，被细菌分解后就会产酸，腐蚀牙齿。所以，睡前刷个牙，就等于让牙齿洗了个澡，睡得也更安稳。