蹬力器

　　功能:增强腿部肌肉机能及下肢运动能力。

　　使用方法:先坐上座椅，手扶好手把，脚蹬挡管，反复多次蹬腿锻炼5～8分钟。评分标准为连续练习50次为优，40次为良，30次为中，20次为差。

　　注意事项:禁止儿童使用；使用者体重不能超过100公斤；使用时后背需贴紧靠背，身体保持正直，蹬起时动作平稳，不能过猛。注意膝关节和脚尖保持相同方向，腿不要完全蹬直。

　　扭腰器

　　功能:可让腰部、背部肌肉放松。

　　禁忌:旋转幅度莫超过180度。

　　注意事项:中老年人在练习扭腰器时，要注意控制扭腰的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则有扭伤腰肌的风险，幅度不要超过180度，每3～4秒完成一次为宜。

　　太空漫步机

　　功能:此运动属于有氧运动，主要锻炼腿部和臀部肌肉，增强手脚协调能力，提高心血管耐受力。

　　注意事项:以正常走路的步幅，进行中速运动。注意动作幅度不宜过大，双腿大幅前后劈开，容易导致髋关节脱臼或拉伤，不要利用身体惯性运动，另外避免双腿同时前后大幅悠荡，以免跌伤。此外，脊柱有疾患或者有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼。

　　使用室外健身器材要注重安全

　　每次训练都应按部就班，先要进行预先热身运动，这在冬天或天气比较寒冷时尤为重要，这样做可以把各个关节运动开。在进行有氧运动时，要注意在运动过程中调整好呼吸；如果是为了减肥，那么，安排多组少次数训练较为适宜；若想达到健美目的，则应进行少组多次数的训练。因人而异，持之以恒。

　　为了确保安全，刚开始锻炼的练习者在使用器械前除了应看清楚使用说明书外，还要结合自己的年龄和身体状况等诸多因素，最好能在医师或教练的指导下练习。另外，只有持之以恒地进行锻炼，方能达到预期目的。

　　室外健身器材的采购、安装和维护，应明确相关管理部门和职责。政府相关部门应加强对室外健身器材招投标采购的监督指导，完善器材招投标采购管理办法；质检职能部门应加大对室外健身器材的生产环节的监督抽查力度，定期对室外健身器材进行质量检测，防止不合格的产品流入市场，确保消费者的身心健康和安全；国家体育行业主管部门应完善室外健身器材管理和维修制度，坚持“谁使用,谁负责，谁维护,谁保养”的原则，明确维护资金来源，明确因器材质量原因造成人身安全事故的责任追究制度等。

　　随着住宅和周边公园的建设发展，公共健身器材不断齐备，随时可见以社区朋友们在健身器材上锻炼。但这些健身器材能达到什么样的锻炼效果，您会正确的使用方法吗？今天小编来跟您说说社区健身器材的使用知识。