产后康复之注意要点

　　(3)知柏地黄丸

　　熟地黄、山药、女贞子各12克，石斛、泽泻各15克，山茱萸、龟板胶（烊化）、知母、天冬各10克，旱莲草20克，黄柏8克。上药共加水1000毫升左右，将药浸泡20分钟后煮沸，再以文火煎40分钟左右取汁。药渣再加水500毫升，煎法同上。将两次药液合并。早晚空腹服下。填精益髓。适用于形体消瘦，面红潮热，五心烦热，口干咽燥，盗汗，心烦眠少者。每日1剂，连服5～10剂。

　　产后康复之产后修复

　　【饮食:逐渐控制，切忌盲目进补】怀孕期间，孕妇会胃口大开，进食量倍增。因为除了孕妇本人，还有宝宝的营养，还有产后哺乳的脂肪储备，等于是三份。产后就没有那么大的需求了，但人的胃口和饮食习惯难以主动改变，需要产妇自己控制。但千万不要节食，健康方法也不难:少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢复到产前的食量，产假正是调整的时候。不要给自己找任何多吃的理由，最常见借口就是 “怕亏了宝宝”，标准的自欺欺人，奶水的成分和饮食关系不大，只要奶水不缺就可以了，孕期所积存的脂肪，就是给产后哺乳消耗的，产后的母乳喂养不但是宝宝的需要，同样也是新妈妈产后减肥的需要。喂奶的过程，就是慢慢消耗脂肪的过程，如果不控制饮食就会巩固脂肪，盲目进补更会增加脂肪，反超怀孕的体重相当常见。

　　产后康复之注意要点

　　胀奶的处理方式

　　女性胀奶时，乳房会变得比平时硬挺、胀痛和压痛，甚至还有发热的感觉，表面看起来光滑、充盈，乳也变得坚挺而疼痛。这时宝宝极其不易含到妈妈的乳，为了解除妈妈胀奶的疼痛感，特提供以下几种处理方式，好让产后妈妈胀奶的疼痛感获得舒缓!

　　1、热敷

　　当妈妈胀奶疼痛时，可自行热敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环也会变得好一些。注意避开乳部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免伤皮肤。

　　2、揉按

　　当热敷过乳房，使血液流通后，即可揉按乳房。乳房揉按的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替揉按至乳，再将乳汁挤出在容器中的方式为主。待乳房变得较为柔软了，宝宝才容易含住奶头。