产后康复之注意要点

　　运动调养

　　产后2～3天就可起床适当活动，使气血流畅。勿过早从事重体力劳动。约2周后可逐渐开始产后保健运动，以增强体质和恢复体形。但不宜过早下蹲或下腹用力，以防子宫脱垂。根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等。常练可以固肾气，壮筋骨。

　　以上给大家介绍的运动调养得方法，希望能帮助大家更好的解决一些问题。

　　产后康复之相关事项

　　正确的揉按手法

　　1.    乳的揉按

　　目的:去除堵塞。让乳管变得通畅。

　　方法:用一只手从乳房下面撑住．用另一只手轻轻地挤压乳部分，让其变得柔软。

　　用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳，轻轻向外拉。

　　用三根手指垂直夹起乳，一边压迫着尽量让手指收紧．一边变化位置．可以转360°。

　　2.    乳房基底部的接摩

　　目的:对乳房基底部进行揉按，可使宝宝更容易吸吮乳汁。

　　方法:把乳房往中间推，尽量让两个乳靠近。通过这样的方法，让乳房基底部比平时更多地活动起来。

　　把大拇指放到腋下，剩下的手指从乳房底下横着托住，把两个胳膊肘向内收紧，让胸部挺起来。

　　用两只手把乳房包住，然后像是在揉面团似的，朝着每只手的手指方向揉动乳房。

　　产后康复之注意要点

　　3、油炸食物、脂肪高的食物

　　这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

　　4、烟

　　如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈很好能戒烟，并避免吸入二手烟。

　　5、药物

　　对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

　　另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到很低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。