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　　以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正配营养，注意体息，保证婴儿哺乳量，有利于产妇恢复健康。加强自身护理:产妇要保持良好的心情，注重自身心情调节。生活环境及起居等对产妇机体的康复有着密切的关系，衣着但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果式及出血量的多少而定，出血多，身体弱可用人参桂圆全枣粥补气血，增强体质，也可用当归、红枣炖鸡。乳汁少可用卿鱼、猪蹄汤催奶。产后坐月子10天内一般出汗多，汗水可协敢裂，乳汁多奶胀时要吸出，防止乳痛的发生，每2h-41:喂奶1次。保持心情舒畅，小要大喜大悲，正确对待婴儿性别，小要产生悲观情绪，否则会导致气气滞血癖而产生疼痛。成恶性循环。新妈妈不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，因为水果中含糖量高，有些水果的糖含量可达到20%。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。新妈妈每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正