当今社会，因为生活习惯、工作压力、饮食习惯的改变，患啊的人越来越多，而且发病年龄不断的年轻化。并且在中国约1.4亿人啊患者中，2型啊患者占90%以上。运动是啊防治的五驾马车之一，虽然现在到了秋冬季节，但是也不要畏惧寒冷。科学适度的运动不仅能够帮助啊患者控制血糖，也是能起到御寒保暖，提高抵抗力的。

　　在付承彬博士《健康的金钥匙——慢病调适与良好心态》一书中提到:

　　是否健康，以人的身体看，概况起来是五个要求:吃、睡、乐、动、医。

　　吃是第一要素，吃得合理，吃得有营养，才能取得健康。

　　睡是很重要的，据研究，世界上有90多种疾病，都与睡眠障碍有关。

　　乐就是心态平和。

　　动就是运动、活动和劳动。

　　另外，芬兰的一份调查中发现，运动能激发yidaosu的活性，相比不运动的人，每天运动或每周有一定运动量的人，他的患啊风险下降80%。建议保证每周有4小时的运动量。

　　对于啊患者来说，适宜的运动方式主要以中低强度的有氧运动为主，以及全身肌肉都能参与的有氧体操等，有研究表明有氧运动与无氧运动结合对2型啊患者的血糖控制效果更好。老年及存在慢性并发症的啊人群，可以选择一些比较舒缓的运动，如散步等。肥胖型啊患者的运动强度宜偏低，运动时间宜适当延长。

　　要做到科学运动，其实就是针对每个人的情况定制一个合理的运动处方。这样可以更好的达到预期效果，更有效地控制血糖，改善患者身心状态。

　　广东省糖胖病逆转联盟专家付承彬博士，临床营养和慢病调理专家，啊院外“可停药”倡导者。付承彬博士联合专家团队推出了啊专利解决方案--“CDMW+XG溯源系统根糖法”在逆转啊中已经取得重大突破。付承彬博士和逆转联盟专家团队会根据每个啊患者的情况，定制专属的逆转方案，运用科学系统的方法，最终帮助啊患者实现「可逆转」的目的，摆脱吃药打针的痛苦！

　　为推动啊逆转事业，广东省糖胖病逆转联盟开设关于啊逆转的定期公益讲座，向更多人普及最新的啊逆转知识，帮助啊患者走上啊逆转之路。届时付承彬博士、徐谷根教授等专家会为糖友带来一场不同以往的啊逆转讲座，讲座过后更有专家一对一免费咨询的机会！参加讲座请关注公众号广东省糖胖病逆转联盟（GDTPLM）进行报名。