深秋到了，天气越来越冷，人们常说“春捂秋冻，不生杂病”。“春捂”就是春季的时候，气温刚刚转温，不要过早的脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产生热量和散发热量功能与冬季寒冷的环境是相对平衡的。刚入春，气温还乍暖还寒，如果过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，身体就会难以适应，抵抗力下降，严重的会因此引发各种呼吸疾病以及冬春季传染病。

　　“秋冻”就是秋季气温稍稍开始凉爽，但不用过早过多的增添衣服。适宜的感受感受凉爽还是有助于提高身体抵抗力的。对于一般人来说可以尝试一下，但是对于啊人，广东省糖胖病逆转联盟专家徐谷根教授建议您千万不要这么干！

　　因为秋季天气转凉之后，身体需要更多的热量来抵御寒冷，人们的进食量也会有所增加，这时对于啊人来说血糖本身很难控制。如果再“秋冻”，很容易导致血糖波动幅度增大或加重并发症等后果。

　　徐谷根教授建议啊患者尤其应注意秋季保健，具体做法有:

　　谨防感冒:初秋天气变化无常,啊患者免疫力低下,最易感冒,特别是老年患者应及时增减衣服,谨防感冒。

　　及时监测血糖:“糖友”们一定要及时监测血糖。

　　合理饮食:秋季饮食过多和过少都不妥当，秋季宜选择水分较多以及一些生津润燥、纤维量高、易通便、滋啊润肺的果蔬。

　　多喝水:别等口渴了才喝水，在这样的季节，人人都应该注意补充水分，啊患者更是需要。

　　进行有氧运动:秋冬季节应注意体育锻炼，啊患者适合做有氧运动，比如快走、十点负荷运动、打太极拳等。

　　保持愉悦心情:深秋凋零的景象,容易使人情绪不稳,啊患者血糖也易随之波动。患者可通过参加一些适合自己的活动保持心情愉悦,以利于血糖稳定。

　　广东省糖胖病逆转联盟专家徐谷根教授，联合联盟专家团队早在多年前做了很多逆转啊的相关临床研究，获得“CDMW+XG溯源系统根糖法”逆转啊方案专利，并已出版《真的可以告别肥胖与啊》一书。徐谷根教授和逆转联盟专家团队会根据每个啊患者的情况，定制专属的逆转方案，运用科学系统的方法，最终帮助啊患者实现「可逆转」的目的，摆脱吃药打针的痛苦！

　　为推动啊逆转事业，广东省糖胖病逆转联盟开设关于啊逆转的定期公益讲座，向更多人普及最新的啊逆转知识，帮助啊患者走上啊逆转之路。届时徐谷根教授、付承彬博士等专家会为糖友带来一场不同以往的啊逆转讲座，讲座过后更有专家一对一免费咨询的机会！参加讲座请关注公众号广东省糖胖病逆转联盟（GDTPLM）进行报名。