随着生活质量的提高，以前吃不着的都能吃上了，但是以前得不到的病也开始得了。在过去的20年间，我国都患病率增速，并且不少人对都的饮食都存在很多误区，得了都也非常不方便，那么都人该怎么保养呢？

　　均衡的营养:

　　人体必需的营养成分包括7种，水，碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质，维生素及膳食纤维。都患者在懂得如何限定每天的热量数的同时，还应该想办法让自己吃得“好”。也就是说，每天的营养要均衡全面。

　　适量的运动

　　适量运动是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力，在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。适量运动可以保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳。都患者更要找到适合自己的运动项目持续的运动，这样可以有效控制血糖。

　　良好的睡眠

　　研究发现长期睡眠紊乱不仅会降低生活质量，影响个人的工作生活，还会引发诸如心血管病、代谢性疾病、癌症、抑郁症之类的躯体和精神疾病，甚至危及生命。可见睡眠对我们来说多么的重要；睡眠可以补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得充分的休息，对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动都极其重要。大量研究已经证实，都人睡不好严重有害糖友的健康，都患者更加应该注意保持良好的睡眠。

　　积极的心态

　　积极心态是一种主动的生活态度，对任何事都有足够的控制能力，反映了一个人胸襟、魄力。积极的心态会感染人，给人以力量。《心理科学》的一篇文章研究表明:有着温暖积极向上态度的人，往往身体也很好，因为他们会有更多的社会交往。更加确切的说，人体自我生成的积极情绪很有可能让人更加健康。糖友们要学会让自己拥有良好的心态。

　　广东生科全称广东思迪玛维生命科学健康管理有限公司，正式成立于2017年，是一家互联网+慢病院内/院外管理机构。创始人付承彬博士，毕业于中山医科大学，专注于营养与慢性病关系研究十余年，特别是都领域。并携手广东省第二人民医院内分泌科主任徐谷根等专家教授，在都逆转领域取得重大突破。付承彬博士认为都逆转是一个系统工程，有着非常科学、非常严谨、非常系统的方法，因此需要培养专业的人员,进行系统化的管理，实现“可逆转”的目的。由此，广东生科诞生。

　　广东生科联合糖胖病逆转联盟和众多的健康机构和专家教授名医在2017年启动“都防治与康复爱心工程--救糖行动”，已经取得广大民众和社区认可。“救糖行动”将陆续在广州各社区展开，并邀请都相关专家为居民进行都义诊筛查。如想获得最新的都逆转资讯，请关注公众号广东省糖胖病逆转联盟