人体获取水的来源 

　　除了直接喝水，水果和蔬菜能够提供人体所需20%或更多的水分。 

　　含水量大的食物并不能充分补充人体所需水分。如果你摄入大量的水果和蔬菜，需要再补充一些水分，才可以达到人体所需水分 

　　用餐时饮水的问题 

　　边吃饭边喝水不会影响消化。有些人喜欢在吃饭时喝水，而有些人则不喜欢。其实在吃饭时喝水，水不会稀释胃液或以任何方式损害你的消化过程 

　　肥胖者如何喝水更好 

　　对于想要减重的人来说，这二个阶段的水量一定要保证: 

　　清早喝水减肚腩 

　　每天起床后，在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除，这招能帮你赶走讨厌的小肚腩哦 

　　餐前喝水减胃口 

　　餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢 

　　知道喝水有这么多好处，妹子就不要责怪男盆友让自己“喝点儿热水”啦!当然，想要保持青春健康的容颜，除了喝水，还得牢牢记住:80%营养+20%运动=真正健康，这样才能长久地焕发光彩!

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　　好的水源决定水的品质，水的品质决定水的价值！

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