关键词:餐饮调味酱

　　核心提示:在生活中，很多人喜欢在饮食上添加少许调味品让菜肴更加美味，很多孕妈妈在孕期也总是偏好某一种味道，百吃不厌，总是会叮嘱掌勺的人多加点调料，但她们往往忽略了部分调料除了美味还能带给她们危害。到底孕妇不能吃哪些调味品呢，孕妇的饮食应该注意什么呢？让我们一起来看看。

　　4种破坏好孕的调味品

　　一、盐

　　百味盐为主，食盐可谓是调味品中的老大，是我们日常饮食中最常使用的调味品，没有了它饭菜的味道都会失色不少，但是对于孕期的妈妈来说，如果摄入的盐分过多，会让孕妈妈晚期出现浮肿，因为盐中含有大量的钠。在孕期，由于肾脏功能减退，排钠量相对减少，从而失去水电解质的平衡，容易引起血压升高，导致心脏功能受损。如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。 正常的孕妇每日的摄盐量以7~10克为宜。 在注意盐的吸收量时，还要继续吃各种维生素，以确保你得到额外的铁元素的补充。

　　二、酱油

　　酱油也是家中常用的调味品，但是酱油中同样含有18%的盐，过多摄入同样会导致孕妈妈出现水肿等现象，孕妈妈要把酱油也计算在每天的盐的摄入量内，而且，酱油中还含有防腐剂和色素，孕妈妈还是尽量少吃比较好。

　　三、辣椒

　　辣椒含有大量的维生素以及各种营养成分，对于人体摄取全面的营养有很大的好处，但是，孕妈妈如果过多食用辣椒的话，容易刺激肠胃，引起便秘并加快血流量等症状，尤其是属于前置胎盘的孕妈妈，更应该绝对禁止食用。

　　四、花椒、八角、桂皮、五香粉

　　花椒、八角、桂皮、五香粉这些调味品属于热性调味品，容易消耗掉孕妈妈肠道的水分，减少肠道的分泌液，加重孕妈妈本就容易出现的肠道干燥和便秘的症状，因此，孕妈妈应该不吃或者少吃这些调味品。

　　孕妈营养食谱:木耳青菜豆腐虾丸汤

　　原料:虾仁、豆腐、猪肉、木耳、空心菜

　　制作方法:

　　1、虾剥壳去肠洗净，豆腐搅碎，肥猪肉煮熟切碎，挤捏成丸子，煮熟。

　　2、放入丸子，空心菜和木耳，再滚片刻，用酒和盐调味即可。

　　小提示:虾仁营养丰富，肉质松软，易消化;豆腐蛋白属完全蛋白，比例接近人体需要，营养价值很高。

　　孕妈营养食谱:黄瓜海蜇丝

　　原料:黄瓜、海蜇、红椒、葱、姜

　　制作方法:

　　1、嫩黄瓜切成丝;

　　2、海蜇泡洗干净切成丝;

　　3、红椒、葱、姜洗净分别切成丝备用;

　　4、锅内倒水烧开，放入海蜇丝，用大火快速焯透，捞出沥干水分备用;

　　5、把嫩黄瓜丝、葱丝、姜丝、红椒丝放入小碗中调入盐、味精、香油拌匀腌5分钟;

　　6、再放入海蜇丝拌匀，盛入盘中即可。

　　小提示:黄瓜含丰富的维生素和水分，有清热利尿、消炎解毒的作用，是女性朋友的护肤蔬菜之一;常吃此菜可轻松拥有娇嫩白皙的皮肤。

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