黑木耳中的钙是一般肉类的30－40倍，是牛奶的2.3倍，所以是人体钙

　　的最好的来源，是预防骨质疏松的天然食品。

　　黑木耳含铁量是菠菜的30倍，猪肝的4.3倍，大多数肉类的10倍，因此

　　是缺铁性贫血者最好的补铁食品之一。

　　降低血黏度

　　黑木耳中的腺苷具有降低血脂和血黏度，抑制血小板凝集以及减轻动脉硬化。

　　延缓老年人思维、记忆力减退

　　黑木耳含有丰富的营养素，其脂肪成分中含有的卵磷脂、脑磷脂、鞘磷脂等磷脂类化合物，

　　对于中老年人有特别的好处，可以帮助延缓老年人思维、记忆力减退及老年痴呆症的发生，

　　还能降低血浆中胆固醇、脂肪含量。

　　降低血浆中胆固醇、脂肪

　　促进消化道、泌尿道腺体分泌

　　黑木耳含有一些生物碱，具有促进消化道、泌尿道腺体分泌的特点，故有化解肾结石、胆结

　　石，促使排出的功效。

　　预防便秘，改善肠内菌群

　　黑木耳中的碳水化合物成分中的甘露聚糖、木糖、戊糖等多元糖醇和膳食纤维，不会引起血

　　糖和胰岛素水平明显波动。