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　　适量运动可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度。竞争性或使用爆发力的运动，如举重，会使血压升高，而轻、中度以锻炼耐力为目标的有氧代谢运动不但不会升血压，反而有利于血压下降。这些运动首推快步走路，也可选择慢跑、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳健身舞、跳绳、爬山等。坚持“三、五、七”。三指3公里， 30分钟以上，一次走完好，两三次走完也可以；五指每周运动五次左右，如能每天都运动就是有规律的健身运动，为理想；七指运动剂量达到中等量运动，中等量运动是指运动中的心率达到（170-年龄）次/分。比如，65岁运动时的心率=170-65=105次/分。运动前做准备活动，运动结束后用10分钟放松。运动刚结束时计数的脉率（等于心率）比运动中的心率慢10%。运动结束即刻计数15秒内的脉搏跳动数乘以4为每分钟的脉率或心率，加上该数的10%即为运动中的心率。例如，运动结束即刻15秒内脉率为30，30×4=120, 120+120×10%=120+12=132次/分。

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　　预防重点在先天性风疹，因为孕妇在怀孕早期风疹后，风疹可通过胎盘传递给胎儿，引起先天性风疹。先天性风疹的可怕之处是导致胎儿的多发性畸形和流产、死产，胎儿的严重程度不同，畸形表现不一。建议育龄期妇女在怀孕3个月之前接种风疹疫苗;什么是冠心病？“冠心病”是动脉硬化性心脏病的简称。心脏是人体的重要器官，它的作用就好比是一个永不停止工作的泵，成年人一般每分钟心跳70~80次，随着心脏每次收缩将携带氧气和营养物质的血流经主动脉输送到全身，以供给各组织细胞代谢需要。

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　　初期表现为低热、倦怠、头痛、烦躁、恐惧、恶心、周身不舒服等表现，对痛、声、风、光等刺激开始敏感。已愈合的伤口部位及其附近有麻木、发痒、刺痛或虫爬、蚁走感。进而引起发作性咽肌痉挛、呼吸困难等，甚至全身疼痛性抽搐。体温可达40℃以上，心率快，血压升高，瞳孔扩大，随着病情加重，可出现精神失常、定向力障碍、幻觉等。病程进展很快，多在发作中死于呼吸或循环衰竭。染病后采取的措施被狗、猫咬伤或抓伤，立即用20%肥皂水和清水反复彻底清洗伤口处20分钟，再用75%酒精、2%碘酒或1%新洁尔灭液涂擦。