专业上海曙光医院代挂号电话预约有窍门

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　　步行法:每小时步行5000-7000米，每次锻炼30-60分钟，用于普通中老年人增强心力和减轻体重，高心率应控制在120次/分钟以下。定量步行法(又称医疗步行):在30度斜坡的路上散步100米，以后渐增至在50度斜坡的路上散步2000米，或沿30度-50度斜坡的路上散步15分钟，接着在平地上散步15分钟。此法适用于糖尿病、心血管系统慢性病和肥胖症的患者。对于那些病情较重的患者，光靠运动，饮食可能无法控制病情。这时就需要配合物治疗。以下是对一些常用的介绍。建议患者在医生的指导下使用。

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　　中暑前的预防。在日晒下坚持戴帽，上午10点至下午3点好不要在烈日下行走。及时喝1.5至2升凉开水或含盐饮料、含钾茶水。要有充足的睡眠。但睡眠时不要躺在空调的出风口或电风扇下。多吃些时令蔬菜、新鲜水果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要。军训休息时减少追逐、跑、跳，以产生热量过多。内衣尽量选用棉、麻、丝类织物，少穿化纤类衣服。防暑品提前服和随身携带及时服用。如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等要备在身边以防急用。

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　　分上呼吸道和急性鼻炎、咽喉炎。感冒处理:对于一般的打喷嚏、鼻塞多和水不用物靠自身的就可以恢复。若有喉咙发炎则服用银翘片、速效伤风胶囊。如有发烧应及早就医。原因1－食物被细菌或进食不当食物。原因2－饮食惯改变，尤其是北方的同学初到广州。对于南方的食物肠胃还未能适应。原因3－早上喝冻饮料。腹泻处理:恶心、腹泻不严重者多喝盐水，盐水比例:1杯水＋1／4匙盐。严重者及早就医。