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　　适量运动可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度。竞争性或使用爆发力的运动，如举重，会使血压升高，而轻、中度以锻炼耐力为目标的有氧代谢运动不但不会升血压，反而有利于血压下降。这些运动首推快步走路，也可选择慢跑、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳健身舞、跳绳、爬山等。坚持“三、五、七”。三指3公里， 30分钟以上，一次走完好，两三次走完也可以；五指每周运动五次左右，如能每天都运动就是有规律的健身运动，为理想；七指运动剂量达到中等量运动，中等量运动是指运动中的心率达到（170-年龄）次/分。比如，65岁运动时的心率=170-65=105次/分。运动前做准备活动，运动结束后用10分钟放松。运动刚结束时计数的脉率（等于心率）比运动中的心率慢10%。运动结束即刻计数15秒内的脉搏跳动数乘以4为每分钟的脉率或心率，加上该数的10%即为运动中的心率。例如，运动结束即刻15秒内脉率为30，30×4=120, 120+120×10%=120+12=132次/分。

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　　世界上除英国、澳大利亚、新西兰、日本和美国的夏威夷等国家和地区没有狂犬病外，世界其他国家都有狂犬病发生。尤其是在亚洲、非洲和拉丁美洲，狂犬病仍然是值得重视的公共卫生问题，在亚洲，印度、中国和泰国都是该病的高发病地区，如泰国，尽管每年有十几万人接种了狂犬疫，但还有300多人死于狂犬病。狂犬病的传染源主要是患者、狗、猫及一些野生动物，主要存在于患病动物的唾液中。狂犬病属于体表传染病，通过受的患者、狗、猫、野生动物咬伤、抓伤或接触污染物来传播。

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　　急性肠胃炎是军训期间的一种常见胃肠急性炎症。〖病因〗常因大量饮酒、食用辛辣食物、某些物、含有细菌的食物引起。〖症状〗上腹不适，恶心、呕吐、腹痛常为阵发性，呕吐和便后可解，上下腹部有压痛。〖治疗〗轻型腹痛、呕吐可服用阿托品等物，轻度脱水可服用口服补液，重者到医院救治。〖预防〗禁止暴饮暴食和大量饮酒；讲究个人卫生，餐前便后勤洗手；不吃生冷、不洁食物，生吃的水果应彻底洗净。患病期间饮食应清淡。