五谷豆浆营养食谱】

　　1、黄豆浆

　　用料:黄豆85克，水1。3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖适量

　　归经:入脾、胃

　　功效:补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁

　　建议:加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。

　　2、花生豆奶

　　用料:黄豆、花生、牛奶200克，水

　　制作:将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶

　　归经:入脾、肺

　　功效:润肤，盒肺气、补虚

　　3、芝麻黑豆浆

　　用料:黑芝麻、花生各10克，黑豆，

　　制作:将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆滤网

　　归经:入脾、肺、大肠

　　功效:乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳

　　4、豆浆冰糖米粥

　　用料:黄豆，大米与冰糖，水

　　制作:将预先制作好的豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅慢火熬煮到粘稠状

　　归经:入肝、肺

　　功效:养颜润肺，盒肺气

　　5、芝麻蜂蜜豆浆

　　用料:黄豆，黑芝麻,蜂蜜40克，水

　　制作:将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机自动完成

　　归经:入脾、肺

　　功效:养颜润肤、乌发养发

　　6、核桃杏仁露

　　用料:核桃、杏仁、清水适量

　　制法:

　　1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水；

　　2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟；

　　功效:养颜面、益智

　　7、绿豆浆

　　用料:绿豆、白糖、清水适量。

　　制法:

　　1、将绿豆洗净，浸泡6—16小时。

　　2、将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。

　　3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。

　　功效:清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。

　　注:进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。

　　8、消暑二豆饮

　　用料:黄豆、绿豆、白糖、清水适量。

　　制法:

　　1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。

　　2、将泡好的二豆装入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。

　　3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。

　　功效:消暑止渴、清热败火。