在2020年的这场抗疫战争中，一个英雄人物被我们每一个人都记住了——钟南山。钟老的医术不仅高超，还给大家带来了很多生活上的帮助。下面西安减肥训练营的小编给大家讲讲钟老的养生之道。

　　一、早餐要吃的丰富多彩

　　在早餐上，他不赞成早餐要少吃的说法，他的早餐结构是这样的:一杯牛奶、几片面包、一碗白粥、一盘蔬菜，一个鲜橙，或者是一杯鲜榨的橙汁，还有奶酪、吐司、两个鸡蛋清和一个蛋黄。一顿丰盛的早餐有助于我们保持上午工作充沛的精力。

　　西安减肥训练营给大家科普下鸡蛋的营养:

　　鸡蛋中含有我们人体必需的多种氨基酸，还有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、等维生素。这些营养对我们的神经系统有很大的好处。

　　他的晚餐一般是比较清淡的，，主要是以白薯、薯类、玉米，杂粮这些来选择性的吃，对于肉类的食物吃的很少。在平常的话，还会摄入一些维生素，来维持我们每日所需的维生素。

　　二、要适当饥饿

　　其实对于成人来说，三分饥同样很重要。我非常赞同若要身体安，三分饥和寒，不要吃得太饱，七八分饱最健康，这非常关键。一个人每顿饭都有饥饿感，很想吃，说明消化系统很健康，这是好事。

　　西安减肥训练营告诉大家，虽然民以食为天，但是我们在饮食上要做到早吃好，午吃饱，晚吃少。在饮食的搭配上，要多吃富含维生素、胡萝卜素、膳食纤维等食物，不要偏食。

　　以上就是西安减肥训练营的小编给大家整理的有关于钟老合理饮食方面的建议，希望大家都要听话哦！