定义:

　　广义来讲，任何通过有意识的自我调节和训练以获得心理提升的活动，都可以叫做心理自助。而狭义的心理自助主要指借助自助书籍、互助小组或专家指导，改善情绪和心理问题。

　　心理测试软件既可以用于治疗抑郁、焦虑等情绪和心理疾病，也可以帮助人们进行自我探索，通过深入地了解和认识自己获得成长和发展。OPXOE3952

　　系统类型:

　　1.阅读型:

　　通过阅读心理自助书籍、圣贤经典和其它相关图书，获得智者启发、学习专业知识、洞察和理解自己的问题所在，从而进行改变。这种类型普遍性较好，但自助书中的建议通常无法兼顾到读者个体的人格、诊断结果或背景情况等，缺乏针对性。

　　2. 互助小组型:

　　包括心理自助/互助论坛、心理贴吧、阅读网络资料或参加线下的自助团体等。这样的形式可以提供情感支持、经验知识、自我认同和归属感。

　　3. 运动/活动型:

　　包括参加体育活动、公益活动、人际活动（向他人倾诉、寻求陪伴）和文艺文化活动等。身心是一个统一的整体，体育活动等不仅调节身体状态，也可以缓解低落情绪。

　　4. 专家支持型:

　　是一种新型的自助模式。心理学家使用科学方法构建多媒体或网络自助系统，通过使用人们可以训练自己的思维模式与情绪反应方式，改变大脑的功能紊乱，治疗心理疾病。这种类型可以通过互动充分利用个体信息，向使用者提供适合自己性格、能力和反应习惯的自助服务。目前这种方式在西方国家较为流行。

　　作用:

　　通过本心理测试软件对提高参与人员心理健康自我维护的意识、自我效能感和责任感起到重要作用，掌握一些简单的自我心理调节的手段和方法，以及一定的沟通技巧；建立起比较正确而成熟的价值观；了解在情感

　　发展中碰到的困惑，形成正确的应对心态和方法；能够体察、认识自己和他人的情绪体验，恰当的表达

　　自己的情绪，更好的在生活中驾驭自己的情绪；在学习和生活中学会愉悦和接纳自己，建立起对自己的

　　正确认识，珍惜自己生命中所拥有的事物