当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息和恢复。......

　　睡眠有助于人们日常的工作和学习。规避不良的习惯，科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。

　　哪种睡眠方式会影响健康？

　　1、枕头过高

　　从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　2、枕着手睡

　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

　　3、被子蒙头

　　以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

　　入秋犯困怎么办才好

　　调整作息规律:预防秋乏，首先要保证有充足的睡眠，每天Z少要有8小时的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，适当的午睡也会缓解疲乏，尤其是老年人，更应该养成午睡的习惯，这样可以减少心脑血管疾B的发生。另外，合理的饮食也能防秋乏。

　　一天隔一天做沙疗——罗姿沙疗

　　沙疗可以有效提高一个人的精气神，提高人的身体免疫力，避免在秋季感冒、生病等。

　　很多人，尤其是女性在秋冬季会表现出面色淡白，懒言懒语，嗜睡喜卧，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿软。这些均是脾肾亏虚，阳气不足的表现。

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　　人之阴阳与生俱来，需要通过后天的水谷精华不断补充，才能维持长久。有这方面表现的朋友，尤其是现代白领，要好好抓住冬季，做下沙疗，补充阳气，为来年的好身体打下基础！