随着年龄的增长，腰腹的脂肪成为了很多女性的心病，特别是对于久坐办公室的白领女性朋友来说，更新一个大毛病，那么如何才能消除腰腹上的多余脂肪呢?-不用着急，今天就要告诉大家几种减。肥方法，帮助大家可以快读的达到瘦腰目的，及时的改变自己的生活习惯，让你瘦身效果更明显。

　　1、招式一

　　step1:仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽;

　　step2:两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺;

　　step3:吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖;

　　step4:两手支撑着头部往上抬，伸展颈部;保持动作10秒;

　　step5:吐气，恢复原来姿势，重复做10次。

　　2、要喝足一定量水

　　喝水不但以美。容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后大概半小时一次。

　　3、坚持做沙疗

　　此外，没有时间健身的白领MM，还可通过室内沙疗来减。肥并且养生。每天只需要在沙床里躺上15分钟，一个疗程下来便可减去5~15斤。