跑步的讲究可多了，跑步需要注意的细节也很多！但是现在很多人往往不注意这些方面，有的人能够一口气跑十几公里，但是对于一些跑步的细节一无所知！

　　为什么要在塑胶跑道上跑步？跑步还有哪些你想不到的事情？

　　其实我们跑步的能力和跑步的知识一定要共同增加，这样我们才能取得好的效果！如果一些跑步的知识，一些跑步的细节你都不懂，那真的很难取得很好的跑步效果！

　　上次我在跑步的时候，有个朋友就问我这样的问题，他说为什么现在很多人都说在塑胶跑道上跑步是的呢？难道在柏油路上，水泥路上跑就不行吗？

　　为什么要在塑胶跑道上跑步？跑步还有哪些你想不到的事情？

　　其实这个问题里面也有很复杂的原因，很多人都不太了解！其实跑步还有一些我们可能想不到的事情，想不到的细节，如果不了解这些，我们的跑步水平可能很难进步！

　　为什么要在塑胶跑道上跑步？

　　说起这个问题，我是比较有心得的！以前我刚开始跑步的时候是在水泥路上跑，而且是凹凸不平的水泥地，结果没过几天膝盖就开始疼了，有的时候差点把脚踝都崴到了！

　　后来我就去塑胶跑道上跑，膝盖再也没疼过，小腿也舒服多了，脚踝也舒服多了！这就是塑胶跑道的好处！其实塑胶跑道是 理想的跑步场地， 关键的一点就是它的减震性！

　　为什么要在塑胶跑道上跑步？跑步还有哪些你想不到的事情？

　　塑胶跑道能够吸收冲击力，减少对身体的冲击，所以在跑步时你的膝盖，脚踝，骨骼都不容易受伤！如果是水泥地，那冲击力会直接作用在我们的身体，造成身体的受损！

　　所以有条件的朋友一定要去塑胶跑道上跑步，塑胶跑道还有一个好处，那就是非常的平整，不容易崴到你的脚，崴到你的膝盖，这样就不容易受伤了！

　　为什么要在塑胶跑道上跑步？跑步还有哪些你想不到的事情？

　　跑步还有哪些你想不到的事情？

　　1.心跳速度

　　其实我们的心率也反应了很多的指标，比如说你的速度，比如说燃烧脂肪的效率！如果你的配速过高，你的心跳就会加速，甚至达到无氧运动的区别，那对减肥就很难有效果！

　　所以我们要控制心跳速度，一般来说，你跑步时心跳的速度保持在 大心率的60%到70%，这个速度是的燃脂速度，而且也是身体比较能够承受的速度，所以我们要把心率控制在这个范围内！

　　为什么要在塑胶跑道上跑步？跑步还有哪些你想不到的事情？

　　2.肌肉力量

　　有很多人连有氧和无氧都分不清楚，其实有氧运动是减脂的，无氧运动是增肌的！其实我们不能光做有氧，我们也要做无氧，这两个相互搭配才是的，但很多人都不重视无氧运动！

　　其实无氧运动是很重要的，如果你每天做一些无氧运动，增加自己的肌肉，那你的体质就会增强，你的运动能力就会提高，你的身体不容易受伤，而且减肥的速度也超快！

　　为什么要在塑胶跑道上跑步？跑步还有哪些你想不到的事情？

　　3.生活与运动

　　我们的生活和运动是联系在一起的，绝对不是分开的！跑步只是身体健康的一部分，有了好的生活习惯才是 重要的！有的人光跑步，不吃不睡，那你的身体只能越变越差！

　　所以我们要注意生活上的小习惯，这样才能保证运动的效果！每天多睡一点，七个半小时 少，八小时左右，每天多吃一点好的，多吃肉多吃菜多吃水果，这样身体才能修复的更快！

　　为什么要在塑胶跑道上跑步？跑步还有哪些你想不到的事情？

　　注意到跑步的细节，不断的坚持运动，这样你才能更快的进步，这样你才能取得好的效果，这样才能健康快乐的跑步！

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