阳虛体质的经络养生以任脉、督脉、背部膀脫经为主。任脉、督 脉分別位于躯干的前后正中线。神阙、气海、关元、中极这四个穴位 有很好的温阳作用，可以在三伏天或者三九天，尤其在阴历月末的晦 日（晦日是指阴历每月的最后一天，即大月三十日、小月二十九日）， 也就是最热或最冷的时候，选择1〜2个穴位用艾条温和灸。

　　特效穴位

　　•参穴位保健

　　操作方法

　　1.每晚临睡前，将右脚盘在左腿上，用拇指点压右脚的涌泉穴 直至有酸胀感，每天50〜100下（图①）。

　　①点压涌泉

　　2.按摩者将右手拇指指腹放在患者头顶百会穴上，适当用力按 揉1〜2分钟，每天1次（图②）。

　　3 .用穴位按压工具或拇指按压于足夕Hi申脉穴处，一松一放反 复数次，直至足部有明显酸胀感（图③）。

　　(D按压申脉

　　4.取仰臣M立，掌心放在肚胳上方，以顺、逆时针方向交替按揉 神阙穴。每天1次，每次5分钟（图④）。

　　5.患者取仰卧位，按摩者用点穴工具按顺时针方向或逆时针方 向按揉其中极，每次1分钟，连做3次。适度用力，至局部有酸胀感 并向下传导且略有便意为佳（图⑤）。

　　6.患者取俯卧位，按摩者用艾条温灸其命门穴，如感觉有温热 感不能忍受时休息5分钟后继续，每天灸3〜5次（图⑥）。

　　⑥艾灸命门

　　(g养生功效g)

　　涌泉穴是足少阴肾经的重要穴位，常按摩此穴有增精益髓、补肾

　　壮阳的功效；百会穴主要用于治疗阳虛体质者头痛眩晕、精神不振等 症，•命门穴主要用于治疗腰腿韵8、性功能下降等症，•常灸申脉穴可 以増强人体的阳气，提高机体免疫力,•神阙、中极都有很好的温补阳 气的作用。

　　_经络保健

　　操作方法

　　1 .旋伸腰臀:两腿开立，与肩同宽，平心静气，两手叉腰，大 拇指在前，四指按在两侧肾俞穴处，先向左旋转腰臀10次，再向右 旋转腰臀10次。值得注意的是，整个运动过程中，上身要保持挺 直，并且运动时要尽量保持腰部肌肉放松（图⑦）。

　　2.叩击腰骶:两腿开立，两臂自然下垂，双手半握拳，有节奏 地交替叩击腰部脊柱两侧的足太阳膀胱经到骶部，左右各叩击10 次，力度适中，不宜过重（图⑧）。

　　3.推按腰眼:用双手大鱼际紧贴同侧背后腰眼位置，用力上下 推按，一上一下为1次，反复10〜20次（图⑨）。

　　⑨推按腰眼

　　养生功效

　　上述方法可有效防治腰膝酸软、腰SK丑伤、骨质增生、坐骨神经

　　痛、腰椎间盘突出、阳痿、遗精、前列腺炎、神经衰弱、月经不调等 病症，还具有补肾壮腰、祛风除湿、温补肾阳等作用。