即将分娩，每一位妈妈难免会紧张害怕，在产前，如果可以进行系统的分娩课程培训，可以帮助孕妈省去不少的麻烦。

　　对于大多数初次怀孕的孕妈来说，分娩是一次‘旅程’，而不是突发事件，不要期望它能在几小时内就可以结束。所以孕妈可以去参加一些产前培训班，课上有专业医生为你解答疑惑。一些活动也能帮助您缓解身心，减少以压力与不安，比独自在家好很多。

　　在怀孕之后孕妈身体会出现不同的变化，如果这时候孕妈多学习这方面的知识，就能在身体出现变化时了解其含义，也能知道怎么护理。多学习如何进行胎教、护理新生儿，以及孩子出生后育儿方法，有利于把孩子教育得更好更健康。如果准妈想要在生完孩子之后尽快恢复身体，那么在孕期应多学习产后恢复护理知识。

　　分娩前，准妈妈会变得紧张，焦虑，害怕自己的分娩、胎儿出现问题。在这种时候，准妈们一定要学会减压。孕妈怀孕后，孕期压力比较大，负面情绪也随之而来，这时候孕妈可以做些舒缓的运动来缓解不良情绪。比如经常去户外走走，练练产前瑜伽。当你感觉自己非常紧张时，不如深呼吸几次，不仅可以改善紧张情绪还可以舒缓自身的压力。

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