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　　徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力爬山时，停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。徒步上山，身体要略向前倾;攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

　　动作或名称错误两次则出,其它的人大喊”out of my game!”被淘汰者可在圆圈外围做声音的干扰重点:此活动适合用于使伙伴集中注意力可单纯为暖身活动不做分享经典拓展【团队过河】活动目的:问题决策与解决，强化团队运作的能力器材场地:栈板3～5个，每个栈板间距离2.3～2.4M、(木)踏板2片(1.8及1.2M长)全组人员一起站上块栈板，并带着二个踏板出发。

　　确定团建时间和地点，是企业团建活动策划的重要一步。一般来说，团建时间不宜过长，一天或半天即可，地点也应该选择比较适合团建活动的场所。制定团建方案，是企业团建活动策划的重要一步。团建方案应该根据团建目的和团队的特点来制定，既要有趣味性，又要有实用性。组织实施团建活动组织实施团建活动，是企业团建活动策划的一步。在组织实施团建活动时，应该注意活动的和效果，充分发挥员工的主动性和创造性。

　　在夏季高温时节出游，游客要注意饮食安全，讲究饮食卫生，去干净卫生的餐馆吃饭，不要吃过期或变质的食物。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，不要吃发臭或变味的海鲜，尽量挑选活的海鲜，防止发生食物中毒，吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。