从化市规模大团建拓展一日游

　　您应在出行前了解旅行地的天气、气象情况及当地治安情况。乘坐交通工具注意事项您在乘坐飞机、火车、汽车等交通工具时，应注意遵守相关乘客管理规定。当地出行时，您应选择路况较好的旅行线路和的交通工具。如遇恶劣天气，请您审慎出行。游泳、漂流、潜水、冲浪、探险、热气球、高山索道、滑雪、溜冰等涉水、攀爬、户外、探险类的活动项目，均可能存在人身危险。您在参加此类活动项目前应根据自身条件认真评估自身健康状况及风险承受能力，提前了解项目要求和当地气象条件，并充分参考当地相关部门及其它机构的相关公告和建议后量力而行。同时也建议您事先购买必要的专项旅游保险以地保障您的权益及出行。

　　团建活动中，团队成员之间的沟通、交流和参与是至关重要的，在团建活动中，团队成员可以互相了解，建立良好的沟通渠道，提前熟悉各自的工作内容，增进团队成员之间的友谊，更好地利用时间，提高团队的协作效率。另外，团建活动还可以培养团队成员的协作能力、团队凝聚力和执行力，增强团队成员之间的凝聚力，促进团队的发展与进步。

　　团建活动中，团队成员之间的沟通、交流和参与是的，在团建活动中，团队成员可以互相了解，建立良好的沟通渠道，提前熟悉各自的工作内容，增进团队成员之间的友谊，地利用时间，提高团队的协作效率。另外，团建活动还可以培养团队成员的协作能力、团队凝聚力和执行力，增强团队成员之间的凝聚力，促进团队的发展与进步。团建活动可以带给团队成员无限乐趣和收获，有利于增强团队成员之间的友谊以及凝聚力，促进团队的发展与发展。团建活动不仅可以培养团队成员的协作精神和团结精神，还可以团队成员的知识、技能和经历，同时也可以让团队成员更加自信，更快地融入团队。

　　注意多喝水:爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意补充水分，好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。注意爬山节奏:爬山中的脉搏保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄（不要超过180减年龄），一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟，注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，着凉。