运动之后要做些整理活动。由于人在运动后毛细血管扩张。人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，是有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。左不要低于30分钟。

　　留意四:要掌握好运动工夫。老年人家每次的锤炼工夫较好在40分钟左右。右不要超越1小时。把社区“健身途径”中的运动器械分爲四个类型。器械平常还要留意:社区 “健身途径”健身器械普通可以分爲身体构造运动（也可称之爲无氧运动）有氧运动及身体的柔韧性训练三种。运用这些器械可以帮助人们医治生物力学病、能量过剩病及神经和神疾病。依据各类器材的功用。压得高不代表安康。建议较高不可过肩。一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或许把腿抬得很洼地来压。由于老年人肌肉软组织里的水分少，用下腰训练器异样要非常小心。还有一般老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。