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　　随着健康理念与环保意识的深入，如今，吃素成了一种时尚。许多人希望通过吃素吃出苗条和健康。不过，专家指出，不科学的吃素可能造成身体营养缺失，引发疾病。素食在我国历史悠久，人们吃素的方式也因地因人而异。总体来说，吃素的人可以分为三种:

　　一是“全素食”者，就是不吃所有与动物有关的食物；

　　二是“蛋奶素食”者，这类人只吃蛋和牛奶这两种动物xing食物，

　　三是“奶素食”者，除了牛奶，其余所有动物xing食物都不吃。

　　相对来说，“蛋奶素食”者在营养摄入上受到的影响较小。吃素能减少肥胖、高脂血症、糖尿病等疾病，但也会造成脸色苍白、乏力、抵抗力下降等问题。长期吃素可能导致蛋白质摄入不足，缺乏铁、锌和维生素等。尤其是女xing，如果缺乏铁和维生素B12，造血功能便会发生异常。

　　其实，吃素的人通过合理的搭配，可以对缺乏的营养进行补充。

　　一是谷豆同吃补蛋白质。由于植物蛋白质为不完全蛋白，吃素者可能缺乏一种至几种身体必需的氨基酸。将谷类和豆类一起食用时，能很好的提高蛋白质的质量，红豆饭、八宝饭都是不错的选择。

　　二是粗粮坚果补锌铁。吃素容易缺铁，造成贫血、脸色苍白；吃素也会造成缺锌，影响身体正常发育。多吃粗粮、豆制品、核果类以及红糖，可以补充锌和铁。例如用全麦面包代替普通面包，用红糖代替白糖，多吃黑米、黑芝麻等黑色食品。

　　三是多吃海产品补充维生素。动物内脏、蛋、奶类等食物含有丰富的维生 盐浴可以提高您的食欲有的人早晨起来后食欲不佳，其原因是经一夜睡眠后，人体由于交感神经的作用，胃肠与胆囊的活动受到抑制，从而消化道括约肌收缩、消化液分泌减少，导致食欲缺乏。

　　如果前一天去做盐浴，身体出了一身的汗，使体内毒素彻底排出，消除身体疲劳，你会发现体验完盐浴，身体特别清爽，而且心情也出奇的好，俗话说，心情好胃口就好，吃什么都觉的香，自然而然就有了食欲。其实盐浴和我们的生活息息相关，盐浴带给我们别的东西所不能带来的，也正是因为这样，盐浴才受到很多人的喜欢，当你了解盐浴，相信你会爱 上盐浴房的。 早餐所吃的食物注意选择体积小些而热量高、营养丰富的。例如，吃面包就要比吃同样的馒头的营养效果高。

　　一、适合缺乏能量亚健康人群，可改善人体生存温度、防止提前衰老；如今人类的健康越来越受到更多外界的威胁，像20岁及以上的人群88％都处于亚健康状态。所以很有必要经常盐浴。

　　二、适合紧张脑力工作者、体力消耗工作者、病后复健者、产后复健者；

　　三、适合需要美肤塑身、减肥、改善面部微循环、抗菌美容的男士女士们，女士经常盐浴可以拥有健康美丽、丰满匀称的苗条身材及容光焕发的面容，男人可以强健体魄、更加帅气有魅力；

　　四、当然正常人也可盐浴，它能够改善人体内部循环，促进新陈代谢，保持年轻健康。

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