郑州专业肚皮舞培训-如何锻炼持久力

　　郑州专业肚皮舞培训-如何锻炼持久力

　　持久力其实就是指的耐力，如果是联系肚皮舞没有耐力的话，很难跳一段完整的舞蹈。一般就会出现前期还好，后期的时候直接出现体力不支，动作变形。为了让大家更好的学习肚皮舞，我们在这里为您讲解一些关于耐力的方法，耐力是您后期舞蹈的基础。

　　学习肚皮舞如何锻炼持久力？

　　1.长跑；如果是您的周边有操场的话，您可以常识通过长跑练习耐力。一般情况下一个舞蹈演员，连续不断的五公里是没有问题的。但是一般人连续不断的话，一公里就是一大关。如果是您可以做到连续五公里的话，您的耐力也就差不多了。因为长跑对于耐力有很大的要求，耐力不够很难跑够五公里的。

　　2.跳绳；很多的人希望通过跳绳减肥，但是跳绳是一件十分累人的事情，但是跳绳可以很好的锻炼人的耐力。如果是您自身耐力不足，可以跳绳。前期可以三是各一组，中间间隔二十秒左右，再来一组，直到您坚持不住。这样长期以往您的耐力是一个很好的提升，跳绳要比长跑更提高耐力。跳绳的好处就是不需要场地的支持，也不需要时间的支持。

　　3.折返跑；折返跑其实最大的作用还是锻炼爆发力，协调能力。这对于舞蹈者是一个很大的帮助。折返跑需要徐徐渐进，前期不要跑的太快，这样会造成肌肉拉伤，或者是腿部肌肉不适。

　　舞蹈其实也是一种运动，只不过是运动的方式不同。联系舞蹈需要运动的支持，希望大家可以多多努力。

　　企业简介

　　7W Dance是郑州的一支优秀舞蹈团体。我们的老师来自全国各地的顶尖舞者，凭借远大的理想和自身的精明强干创办的。自成立以来，我们一直坚信，“有梦想就有舞台，让每一位喜欢舞蹈的人可以学到最专业的舞蹈”。希望给郑州带来一番新潮流！

　　7W Dance舞蹈培训具有优雅的教学环境、雄厚的师资力量，为每一位学生带来最好最顶尖的舞蹈教学！

　　7W Dance主营的项目有:舞蹈赛事的承办、商业演出、职业舞蹈培训、成品舞教学、少儿明星班，舞蹈编排。

　　本工作室现开设:

　　成人JAZZ(爵士舞)、亲子课、辣妈课程、少儿街舞、民族舞考级，HIPHOP(律动舞蹈)，儿童明星街舞、民族舞、爵士舞。

　　我们以较高的教学质量为主，包学包会，高标准。为广大中学生，大学生所喜爱。不同舞种有不同的魅力所在。

　　我们承诺:7W Dance是全郑州教学最专业的一只舞蹈团体！让你学到最专业的舞蹈！

　　7W Dance舞蹈工作室给您提供良好环境，专业的教学质量，优质的服务，和贴心的课程安排。提供良好的平台！

　　培训课程:

　　成人午间瑜伽班（12:30-13:30）

　　成人日常舞蹈班（18:10-19:10）

　　成人爵士提高班（19:30-21:00）

　　成人周末爵士班（14:00-17:00）

　　成人周末瑜伽班（9:00-10:00）

　　儿童民族舞（周六10:30-12:00）

　　儿童爵士舞（周六14:00-17:00）

　　儿童街舞（周日10:30-12:00）

　　健身私教课 （一对一、小团体健身私教）

　　短期瘦身一对一训练课程（七天极速瘦身）

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