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　　瑜伽初学者应该注意哪些事项？

　　好的开始是成功的一半。瑜伽练习者若能在接触瑜伽伊始就能养成良好的练习习惯，就能够事半功倍地在日后地练习中高效迅速地获得练习的进展和瑜伽的种种助益。

　　1、呼吸:鼻呼鼻吸。呼吸应长而均匀，忌讳过于短促，也忌讳过深的呼和吸。

　　2、体式:尽力在安全和身心可以承受的范围中进行符合生理结构和自身情况的练习。切忌心急地追求“深入”和“标准”。正确的体式不等于最深的拉伸。没有最标准的体式，只有最符合自身情况的最科学有效的体式。

　　3、意识状态:试着在心中“微笑”。遇到困难和挑战时，可以唤起一些正面的念头鼓舞自己，比如:接下去还要保持五次呼吸，虽然困难，但我要努力完成，把它献给我的母亲，希望她也能健康快乐。正面的念头会使气脉畅通，身体也自然地会变得更加灵活和畅通。同理，负面的念头会使气脉阻塞，身体也会僵死。另外，切忌和他人比较。好胜的心态反而容易引发意识和呼吸的涣散，甚至可能引发受伤的情况。

　　4、微笑:遇到体力和身体局限的挑战时，可以轻轻地把嘴角上扬，轻轻微笑可以降低身心的紧张，使得练习更加轻松有效。

　　5、倾听:感官内收，专注地倾听呼吸和身体地感受。打开自己，认真倾听老师的指令（尤其是出入体式，保持体式和呼吸的正确方法）。倾听的习惯对于瑜伽练习者来说，是十分宝贵的财富。

　　企业简介

　　7W Dance是郑州的一支优秀舞蹈团体。我们的老师来自全国各地的顶尖舞者，凭借远大的理想和自身的精明强干创办的。自成立以来，我们一直坚信，“有梦想就有舞台，让每一位喜欢舞蹈的人可以学到最专业的舞蹈”。希望给郑州带来一番新潮流！

　　7W Dance舞蹈培训具有优雅的教学环境、雄厚的师资力量，为每一位学生带来最好最顶尖的舞蹈教学！

　　7W Dance主营的项目有:舞蹈赛事的承办、商业演出、职业舞蹈培训、成品舞教学、少儿明星班，舞蹈编排。

　　本工作室现开设:

　　成人JAZZ(爵士舞)、亲子课、辣妈课程、少儿街舞、民族舞考级，HIPHOP(律动舞蹈)，儿童明星街舞、民族舞、爵士舞。

　　我们以较高的教学质量为主，包学包会，高标准。为广大中学生，大学生所喜爱。不同舞种有不同的魅力所在。

　　我们承诺:7W Dance是全郑州教学最专业的一只舞蹈团体！让你学到最专业的舞蹈！

　　7W Dance舞蹈工作室给您提供良好环境，专业的教学质量，优质的服务，和贴心的课程安排。提供良好的平台！

　　培训课程:

　　成人午间瑜伽班（12:30-13:30）

　　成人日常舞蹈班（18:10-19:10）

　　成人爵士提高班（19:30-21:00）

　　成人周末爵士班（14:00-17:00）

　　成人周末瑜伽班（9:00-10:00）

　　儿童民族舞（周六10:30-12:00）

　　儿童爵士舞（周六14:00-17:00）

　　儿童街舞（周日10:30-12:00）

　　健身私教课 （一对一、小团体健身私教）

　　短期瘦身一对一训练课程（七天极速瘦身）

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