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　　正确使用室外健身器材

　　在我国使用室外健身器材进行身体锻炼的人一天天多起来。无疑，各种各样健身器材的出现，为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利。我们介绍国外先进的一流的健身器材的目的也在于此。但是，如果有了健身器材而不会正确使用，不仅锻炼效果不佳，有时还会造成事故。懂得怎样正确使用各种健身器材的方法，实在是太必要了。由于健身器材种类多，而本书篇幅又十分有限，所以在此只能一般性地、原则性的谈一谈，供练习者参考。

　　户外健身器材是在户外用来做健身运动的健身器材。户外健身器材种类比较繁多，有力量型的、弹跳型的、柔韧型的、耐力型的等等,而且户外健身器材长年暴露在风吹雨淋的户外环境下，这对其质量提出了很高的要求——不仅要求户外健身器材具有良好的防松动、防水性能，而且还要防盗，对其表面质量要求也较高，不能出现掉漆、生锈等现象。

　　户外健身器材锻炼

　　不过，如果要尽可能增加你晚上入睡的机率，每周必须至少进行总计两个半小时的中度有氧户外健身器材锻炼，或是至少做一小时又十五分钟的激烈户外健身器材锻炼。研究也显示，在睡前六个小时户外健身器材锻炼，对睡眠会特别有帮助，部分原因是因为户外健身器材锻炼会让身体发热且流汗，最好花点时间让身体完全降温后再入睡。最后，如果你不爱去健身房又不喜欢跑步，也别担心，近年来已有许多研究证实，做瑜珈或打太极拳对于睡眠品质也很有帮助。