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　　方式一:膨胀式安装。

　　1.框架式健身器材边角都有对应的安装孔，直径为15.5cm

　　2.安装的膨胀栓长为110mm,直径为10mm，需要直径为10mm电锤头大岩，深度建议比膨胀落地长度延伸5mm为佳

　　3.安装地面要求是水泥硬化地面，或安装孔局部400mm*400mm范围内为水泥地面

　　4.健身器材的安装孔与膨胀栓对穿，加垫用螺母拧紧，即可使用

　　使用户外健身器材的好处

　　随着人们越来越重视个人的身体健康问题，加强锻炼成为了人们每天的必修课，尤其是通过 户外健身器材 来锻炼身体。不过，在有些人眼中，锻炼身体还是通过俯卧撑，跑步，打拳等方式就可以了，利用健身器材锻炼简直是有力气没地方使。其实，这种说法是不正确，通过户外健身器材锻炼身体还是有很多好处的。

　　第一、段落肌肉

　　可以有效减少健身者的脂肪含量，增加肌肉的数量和力量。一位从事多年力量训练的研究人员经过了对上万名通过户外健身器材锻炼的健身者做了训练之后，在坚持两个月的锻炼之后，平均可以减掉身上的4磅脂肪，而肌肉增加平均在2磅左右，随着肌肉的增加，人体的新陈代谢加快，每日要比平常多消耗70千卡的热量。

　　第二、可以让健身者的体格变得更强壮

　　不管是通过跑步，俯卧撑还是户外健身器材等强度的训练，均可以提高人们的肌力，让人们的精力更加旺盛，骨骼中的矿物质密度得到有效的提升，这样可以让每一个健身者更为容易的完成日常的劳动，也很少的出现骨质疏松，易于劳累的情况。

　　第三、可以维护心理健康和交际能力

　　经常参加户外健身器材的锻炼，可以让每个人在健身的同时认识到更多的朋友，从中感受到锻炼的乐趣。科学研究表明，经过了肌力锻炼还可以增加体内“快乐递质”的分泌，有效的抑制各种悲观情绪的分子，提高人们的自信心，让心理更加健康。

　　全民户外健身器材 公园小区健身路径的好处

　　野外健身途径，像一朵朵怒放的花朵，装点着现代化的城市，为全名健身供给了随时随地的便当。但也要科学运用，否则事得其反，既要活动身子骨儿，又要免受损伤，做到一举两得，才到达了健身的意图。

　　野外健身途径里的器械设置，目标群体是群众，它的广普性使其具有简略、易学、见效快的特色。但它毕竟是器械，需求把握操作的基本要领，练习时按部就班，不要要强和较劲，做到人体与器械的调和一致。这样，才干有用防止盲目操作形成的运动损伤。本年4月，中国《健身器件健身途径的安全通用需求》国家规范在北京通过了教授审定，对“健身途径”从外形、布局设计、静负荷才能、稳定性、安全警示、器件装置和场所需求、电器安全等方面规则了清晰的规范，以保证运用安全。