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2、器械坐姿推肩:身体做在器械靠背椅上,使头和整个背部始终紧贴靠背垫,腰囘腹收紧挺胸
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扭囘腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出
以往经常参加体育锻炼的人,可广场老人室外健身路径以适当提高运动量,一般以脉搏不超过次/分钟为宜,最高不得超过次/分钟
(5)弯管采用滚囘圆弯管设备和数控三维缠绕式弯管设备,无裂纹、无褶皱;成型后采用高频加热正火处理,消除金属冷变形应力,恢复材料力学性能,保证产品使用安全
腹式呼吸3分钟 仰卧,解开腰带,放松全身,然后吸足一口气,有意识地使肚子鼓足,憋一会儿再慢慢呼出去
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