1、调整肩带长短合身，双臂穿过肩带，挂在肩上。

　　2、上身稍微前倾，按住文胸有钢圈底部轻轻地从胃部上移到乳房隆起的根部，使乳房完全套进杯罩内，然后两手沿着文胸底边向内侧滑向后背扣好背钩。

　　3、身体前倾45度，双手托住钢圈下方，让乳房周围的脂肪充分回流入罩杯，一边手松开伸进另一边杯罩内把让在背部、手臂腋下的脂肪拔入罩杯内并托高胸部，如此反复交替调整直到合适为止。

　　4、直起身后检查文胸肶后位是否在肩胛骨下方，前方心位调在正中，整理罩杯表面使其平顺，调整肩带宽松适中，使下胸围前后平直。

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