在青岛街舞培训的圈子里，身材发胖变形对一个专业的街舞舞者来说也许是最大的痛苦，肥胖不仅破坏了形体的线条，舞感的风格，肢体的协调能力。最主观的影响还是直接影响到平常的业务上的提高，所以发胖了的舞者，都特别喜欢自己能减重到完美的状态下。

　　引起肥胖的因素很多。有饮食不规律，青春期分泌不协调，短期运动量骤然减少，遗传等因素，对于职业舞者来说，基本上遗传和青春期分泌不协调这种导致肥胖的原因可能性不大。因为职业街舞舞者基本上都有过三五年以上的职业舞蹈训练，能坚持这么长时间的职业舞者从前期就会排出不可控的肥胖症状。对于后期各种因素导致肥胖的职业舞者，想要减肥，最简便的方法就是:合理地安排饮食与运动量。每天加大训练力度，控制摄入食物的总热量。控制身体的消耗大于摄入。

　　科学证明，为了维持人体正常的生命活动，人体每天必须都要摄入一定量的营养物质，摄入的营养物质可分为七类，即:水、维生素、纤维素、矿物质、糖、脂肪和蛋白质，其中糖和脂肪是人体内主要的热量物质。人体摄入过多的糖和脂肪后，即体内热量过剩时，脂肪（糖在体内可转变成脂肪）就会在体内堆积，从而引起肥胖。因此，想要减肥。首先就必须要降低日常饮食当中的糖或脂肪类高热量食物的摄入。

　　然后，街舞本身就是一种高强度的有氧运动，一切舞蹈动作都是通过肌肉的收缩来进行的，而肌肉收缩是一个做功的过程，需要消耗热量，体内热量的产生主要是来自于食物的转化，加大训练的量，增加热量的消耗，使摄入的热量负于消耗的热量，这样体内堆积的脂肪才会被分解转化成热量供肌肉做功，从而达到减肥的效果。对于舞者来说减肥不是太大的难度，问题是怎么去保持，ET青岛街舞培训工作室提醒每一个职业的青岛街舞舞者，减肥只是一种手段，想根除最大的肥胖困扰，平日需维持一定量的运动强度。千万不可懈怠。

　　肥胖不是由一天累积出来的，是由于长期的饮食或者运动不合理，才导致的肥胖。所以从科学的角度讲，减肥一定不要光图快，在短期内迅速减脂，会导致很多人体的疾病，比如脂肪迅速减掉后短时间皮肤不能很好的适应收缩，导致皮肤下垂。除此之外还会导致很多内分泌失调，肝脏负担加重等减肥并发症的不良反应。情况严重者甚至有可能危害生命。

　　最后，ET青岛街舞培训工作室劝告大家:减肥除控制高热量的食品摄入以外，更多地应该从加强训练的角度去考虑怎样能迅速的排出脂肪，尤其一定是加大对肌肉的有氧体能训练，平常的饮食过程中也应该要注意合理安排荤素营养搭配尤其注意的是动物性脂肪含量较多的食品以及营养价值低的，应该尽量减少食用。这类型的食物能迅速从肉类转化为脂肪囤积在身体之中。