力量对于青岛街舞中来说等同于地基对于高楼大厦一样重要，街舞的速度、力度都取决于控制力，控制力就是对于力量的控制，而力量来源于肌肉，更好的肌肉锻炼可以使街舞舞者能更好的控制自己的身体。

　　首先，我们要了解跳青岛街舞的时候需要用到哪些肌肉？不管街舞里面的哪个舞种，都是自由的运用全身的各个部分（小到手指和头部，大到躯干及四肢）组合表达对音乐的理解，而且只要有关节的地方都会需要控制力来控制身体做出动作，也就是我们常说的协调性。这么说全身的肌肉都要锻炼了！！！是的！作为一个优秀的舞者，就是要能控制自己全身的各个部位，只有这样才能自由的表达出你对音乐的理解。那么，问题就来了，全身的肌肉都要锻炼并且学会控制，好难啊~街舞得要多久才能跳好啊！

　　其实我告诉大家，一点都不难，重要的是方法，但是定制方法前，要先了解我们自己的身体，今天要跟大家分享的就是控制身体各个部分比较重要的几块肌肉区域都有哪些。（为避免大家不知道肌肉的专业词汇表达的是哪里，以下讲到的肌肉区域笔者尽量表达的通俗易懂，如还有不懂的词汇请自行度娘。）

　　1、 躯干

　　躯干作为连接头和四肢的中间部分，它的一起一落，一收一放都会对观众产生视觉上的影响，不懂得控制躯干的舞者会给人一种不协调的感觉，而且青岛街舞里所有的动作律动可以说都离不开躯干，下面就列出控制躯干的几块肌肉区域:

　　①、胸肌；②、腹肌；③、斜方肌；④、背阔肌；⑤、竖脊肌。

　　2、 四肢

　　四肢作为躯干的延伸，很大程度上表达着青岛街舞舞者对音乐更多细节方面的理解，发挥着不可替代的重要性，灵活的运用四肢，会让你跳的街舞动作更具观赏性以及表达性，下面就列出控制四肢的几块肌肉区域:

　　上肢:①、小臂肌肉；②、肱二头肌；③、肱三头肌；④、三角肌；

　　下肢:①、臀部肌肉；②、大腿前部；③、大腿后部；④、小腿肌肉。

　　3、 头部

　　头部在青岛街舞的初学者中，是跳舞时最容易忽略的一个部位，一段街舞动作中没有头部的动作看起来可能没有什么，但是如果加上头部的表达，却是画龙点睛之笔，一段完美完整的舞蹈，头部是不可或缺的表达部分，下面就列出控制头部的几块肌肉区域:

　　①、斜方肌；②、胸锁乳突肌（脖子前侧）；③、枕额肌额腹（脖子后侧）。

　　这次ET青岛街舞培训工作室就先跟大家聊到这里，希望这次的分享能够帮到大家，下次会详细与大家分享具体肌肉区域的锻炼方法。祝大家在街舞的道路上走得更远。