随着室外运动越来越风靡，南阳健身器材专家认为大家在使用健身器材时要注意一些事项。特别是当大家子啊进行一些室外运动时，更要注意一些问题。不论是老人还是小孩，在进行室外健身运动时都要注意保护自己。下面就让南阳室外健身器材专家为大家提供以下正确使用室外健身器材的方法，希望对于大家有用。

　　1、要掌握好运动时间。

　　老年朋友每次的锻炼时间最好在 40 分钟左右，最好不要锻炼太久。把社区 “ 健身路径 ” 中的运动器械分为四个类型。器械平时还要注意:社区 “ 健身路径 ” 健身器械一般可以分为身体结构运动有氧运动及身体的柔韧性训练三种。使用这些器械可以协助人们治疗生物力学病、能量过剩病及神经和精神疾病。根据各类器材的功能。压得高不代表健康。建议最高不可过肩。一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压。

　　2、锻炼前要做热身运动，千万不可站立不动，一会儿又突然投入运动。

　　3、运动之后要做些整理活动。

　　因为人在运动后毛细血管扩张，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷。有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右的时间。