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　　4、要掌握好运动时间

　　两种运动锻炼方法各练习2至4组，每组各举推练习30至60个动作即可

　　方 法:1、屈臂悬垂:双手握横杠，向上至肘成直角悬垂

　　进一步提升我国在世界体育用品业中的地位"

　　三是增添情趣

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　　在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制

　　方法:人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动

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