对于健身人士来说，尤其是男士，良好的外形，健硕的肌肉是大家奋斗的动力和目标。但是发现大家在增肌的过程中存在着一些误区，而健身房中的健身教练有相当一部分都是不专业的，有一些错误的认知，也会误导大家。

　　其一，增肌过程中是不是需要摄入脂肪。大家在健身增肌过程中，一些健身教练会建议吃一些高蛋白食品，如鸡胸，牛肉，鸡蛋，并且反对吃蛋黄，其实这种观点只是对了一半。因为增肌摄入蛋白质没有错，但是也没必要谈脂肪色变，见到脂肪恨不得绕着走。其实蛋黄或者猪瘦肉吃也是没有问题的。这涉及到运动生理学的原理，脂肪，胆固醇是人体激素的合成材料，而激素恰恰为肌纤维增长修复提供了原动力。

　　再者，我们大家在日常生活中主要能量来源就是脂肪，试想，一个人既控制碳水的摄入比例，又不想摄入脂肪，如何来维持正常的能量供给呢？所以，合理饮食非常重要，不要所谓健身教练，所谓专家的忠告。因为一些人自己连最基本的原理都没有搞清楚。健身教练培训机构的教材虽然可以被剽窃，但很多东西并不是死记硬背就能称之为专业的，如果不理解其中的联系，也只能是不入流的选手而已。