台风、阵雨……夏末秋初的天气，总像孩子的脸，说变就变。　　很多无法持续户外路跑的人，又开始嫌弃健身房的跑步机达不到高效燃脂的目的。　　实际上，跑步机上显示的卡路里消耗量，确实时常让人灰心，可能拼命跑了30分钟，结果运动后补充的食物又会花光“折扣”，而且似乎相同时段内，在跑步机上消耗的热量永远赶不上户外跑。　　那么，有没有办法让跑步机的训练效率赶上路跑呢?答案是，绝对有方法。

　　其实这个题目还是比较有针对性的，不过也因人而异，小编身边就有朋友在跑步机上坚持不了太久，但在户外或者运动场反而能够跑很久，这与个人习惯有关。言归正传，我们一起探讨一下题目中的情况。　　第一，在跑步机上跑步实际上是相对轻松的。现在常见的跑步机通过电机带动跑步带，使人以不同的速度或坡度被动的跑步或走动，其运动方式几乎没有蹬伸动作，与实际跑步相比，可以减小运动强度，提高运动量。简单说，就是省力，但是有氧运动效果却不差。而实际跑步如果是路跑还要面临路况改变等影响，需要变速等，耗费一定体力。　　第二、选择跑步机跑步就是在室内，不会受到风的阻力和天气、温度等环境的影响。跑步比赛中，风阻是重要影响因素，高水平赛事选手之间成绩差之毫厘，国际田联规定世界纪录的风速不管是单项还是全能的项目均不得顺风大于2米/秒。相应地，逆风对跑步的阻碍也是不言而喻的。如果气温较低，加上大风，那跑起来的感觉真是爽歪歪，耳朵、脸，呼吸道都是火烧火燎的，这种情况下自然难以坚持。　　第三、就是感觉吧。跑步机跑步一般都是在室内，身边就是身穿健身服的健身爱好者，这也是一种激励。而在室外跑步大家离得比较远，陌生人之间几乎不会交流。同时，健身房通常设备齐全，有些跑步机还有视频播放功能，一边跑步一边看视频、听音乐能让时间很快过去。跑步机控制面板上显示的公里数、消耗卡路里数等数据也可以让跑者增加动力。　　不管是跑步机还是室外跑步，只要适合自己就好，秋冬时节雾霾天较多，跑步机跑步也是不错的选择。