如今物质极大丰富、生活节奏越来越快，人们把饮水这个环节更加淡化了。

在这里我简单的提几个日常饮水建议：

首先我们每天要喝足够量的水，成人每天至少要喝2000毫升水。过去大家经常说为了美每天8杯水，这8杯应该有一个标准量化。喝任何饮料都代替不了喝水，而且只有喝水才是为人体补充水分，相反喝饮料使人体脱水，因为任何饮料的消化吸收都要借由水分来平衡代谢。

其次我们要在正确的时间里喝水，比如晨起必须喝一大杯水，而饭后不宜立即喝水，睡前半小时也需要喝一小杯水，防止睡眠中血液浓稠，这对老年人和三高群体尤为重要。很多人在吃了油腻大餐后立即喝茶，这也是非常不好的习惯，饭前半小时喝一杯水有益健康，而饭后立即饮茶水会影响消化道的健康。

另外我们一定要喝安全的水，多喝好水，药补不如食补，食补不如水补。李时珍在《本草纲目》中把水列为各部之首，好水是百药之王！

世界卫生世界卫生组织（WHO）根据对世界长寿地区的大量调查结果进行分析，提出优质饮用水的6条标准是：

1）不含有害人体健康的物理性、化学性和生物性污染；

2）含有适量的有益于人体健康，并呈离子状态的矿物质 （钾、镁、钙等含量在100mg/L）；

3）水的分子团小，溶解力和渗透力强；

4）应呈现弱碱性（PH值为8—9）；

5）水中含有溶解氧（5mg/L左右），含有碳酸根离子；

6）可以迅速、有效的清除体内的酸性代谢产物和各种有害物质。

同时在这里我要提醒大家：无论是家里的还是办公室里的饮水机要定期清洗，自来水一定要烧开喝，纯净水大家尽量不要喝。

名水会推荐品牌都是通过几十年甚至几百年验证的知名矿泉水，每款水都有着其独特的口感和疗养功效，有的被国际公认为“疗养矿泉水”，有的被医疗界称为“医疗矿泉水”。

在这里我要向大家强调一下疗养矿泉水和普通矿泉水的区别：那就是疗养矿泉水具备预防疾病，减轻或者治疗疾病的功效，并且通过官方科学的认证。

喝矿泉水会产生泌尿系统结石不科学

首都医科大学临床医学副教授曹 志 军

----随着中国的改革开放，迅速兴起了开发矿泉水的热潮，这本是中国人民生活不断改善，物质逐渐丰富的表现，是大大有益于增进人民健康的好事，应该是张臂欢迎的。可是却是有人抱着疑忌的心态，信口贬斥说“喝矿泉水会产生泌尿系统结石。”我认为，这种说法是不科学、不负责任的。---- 从医学上讲，泌尿系统 （包括肾脏、输尿管、膀胱、尿道）。其产生结石是有特殊的病因的。包括有环境因素、高温高湿地区，人们流汗过多，尿液浓缩导致产生结石的盐份过饱和；土壤中缺乏镁离子等；个体因素：维生素A缺乏，下尿路感染、梗阻、异物；代谢紊乱 （如甲状腺机能亢进、甲状旁腺癌）导致高钙血症、痛风导致高尿酸血症、高尿酸尿症。而结石的成份主要有三种：草酸钙、磷酸盐和尿酸盐，均须在酸性尿液中才析出结晶。----从矿泉水的成份上讲，凡是经国家专门机构检验认可，符合饮用矿泉水标准的水质，都是安全的。---- 从科学上看，饮用矿泉水非但不会诱出泌尿系统结石，反倒有预防和治疗作用。其根据有以下三方面：1.经常饮用矿泉水有洗涤内脏和稀释尿液的作用，控制和防止泌尿系统感染；2.矿泉水碱化尿液，阻止草酸钙、磷酸盐和尿酸盐结晶检析出；并有溶石作用。3.和土壤中缺乏镁离子导致结石相反，矿泉水中的镁离子可以促使尿液中草酸钙溶解，亦可与水中超量的钙离子结合成不被血液吸收的化合物，从粪便中排出。---- 因此，喝矿泉水会产生泌尿系统结石的说法是臆造。相反，我到劝泌尿系统结石的患者不妨多多饮用矿泉水，以此作为一种保健措施和预防手段。