办公室是一个压力和动力并存的地方，所以准备一些健康的零食缓解压力是非常有必要的。很多人都有这样一种习惯，就是在压力特别大或者情绪特别激动的时候，会准备一些零食让自己减压。但是，零食的选择很关键，吃错东西，不但不会减压，反而会让身体越来越差。那么，吃什么能补充能量和所需要的维生素呢？

    吃什么零食能缓解压力？

    1、香蕉

    缓解压力首选是香蕉，大家都知道，香蕉有缓解压力，补充正能量的作用。而且香蕉含有大量的生物碱，可以让人们心情愉悦，也可以很好的减小压力，是办公室里比较好的补充维生素的好零食。

    2、酸奶

    减压最好的食物其次是酸奶！为什么说是酸奶呢，大家都清楚，酸奶里含有丰富的乳酸菌，帮助肠道洗澡消化。特别是久坐久站人群，更适合喝酸奶，更重要的是，酸奶里的钙物质，是一种纯天然的稳定剂，特别是在压力非常大的时候，人体排出的钙质也会上升，不光是白领，对于备战的考生来说，酸奶也是很好的补充剂，但是在酸奶的选择上也是有讲究的，适合选择含钙高的牛奶、酸奶、这样才能起到有安定情绪的效果。

    3、樱桃

    维生素可以让人体快速的恢复活力，樱桃含有非常多的维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，增强人体的抵抗力。科学家们还发现，当人的情绪不好时，只要吃20粒左右的樱桃之后，就可以舒缓心情。更重要的是，樱桃可以帮助人类的血清素快速提升，是办公室里最好的能量补充剂。

    4、巧克力

    多吃坚果及黑巧克力也可以减缓压力，在办公室里特别饿的时候，最快消除饥饿感的时候就当属坚果了，如花生、杏仁、核桃等各种坚果，这些坚果里的维生素和蛋白质含量很丰富，能很快的赶走饥饿感，是增加活力的最佳食品。另外，还有黑巧克力，是很好的抗氧化剂，能补充大脑的供血不足，让你很快的从焦虑压力中释放出来。

    在办公室里选择上面的食物，可以很好的缓解压力，让工作没有那么枯燥。另外，还要参加一些户外运动，让身体素质同时得到锻炼。